如今我们附近出現肥胖症的朋友是愈来愈多了，肥胖症的出現不仅影响了我们的形象并且也非常容易产生高血压等病症，因此我们建议肥胖症的盆友要积极主动去减肥瘦身才行，有一些肥胖症的盆友在腹部和脚部非常容易沉积过多的人体脂肪，那麼我们有什么方法能够来应对这类病症呢，下面我们介绍一下减腿减肚腩的方式。

瘦小腿肌肉

这一就更简易了，平在床上，双腿靠墙往上挺直，臀部顶着墙，全部人体成L型，维持半小时，在其中最重要的一点，两腿一定要伸直，不可以由于有一点酸胀就弯折，这一点很重要

减大腿 也而言说我减大腿的方式吧，由于大腿根部对比小腿肚而言，占比均匀一些，因此做的很少，可是還是有实际效果的。。 大家都了解扎马步吧，便是站起以后，人体下蹲，大约大小腿中间成120度上下，两手向侧面伸直，手掌心往上翘起来(于手臂成90度)，这一步是瘦胳膊的，维持30秒，手臂累得话能够当然松驰，呵呵呵

每天坚持不懈，毫无疑问会出现实际效果的。