当前位置: 首页 >> 人群养生 判断属于哪类吸烟者 选择适合戒烟方法 2024-09-20 来源: 人气:0 次 你属于哪一类吸烟者呢?根绝判断是哪类的吸烟者,能够选择出较为合适的戒烟方法,下面就自测一下吧。 1.起床后多长时间吸第一支烟? 5分钟以内(3分);6~30分钟(2分);31~60分钟(1分);1小时以上(0分) 2.在禁烟的公共场所,如教室、图书馆、电影院等,你会不会因为不能吸烟而感到很难熬? 是(1分);不是(0分) 3.戒烟时令你最头痛的是哪一支烟? 起床后第一支烟(1分);其他(0分) 4.你每天的吸烟量是多少? 少于10支(0分);11~20支(1分);21~30支(2分);31支以上(3分) 5.起床后1小时内吸烟是否比在其他时间更频繁一些? 是(1分);不是(0分) 6.你生病卧床时是否还吸烟? 是(1分);不是(0分) 如果你的得分在6分以上,说明你是以生理成瘾为主,光靠毅力戒烟是不行的,必须配合其他一些方法。世界卫生组织推荐的尼古丁替代疗法不失为治疗生理成瘾的一个较安全、有效的方法。 如果在6分以下,说明你是以心理成瘾为主的烟民,则应以行为治疗为主。下列方法都可以试一试:以自己的毅力坚守戒烟诺言,避开香烟的引诱;拒绝别人的香烟;以其他活动(如运动(运动食品)、深呼吸、散步等)转移自己对香烟的向往。这类烟民也会出现尼古丁戒断症状,如烦躁不定、情绪不稳、沮丧、注意力不集中、睡眠(睡眠食品)障碍等,但与生理成瘾严重的烟民相比,则要轻一些,因而克服起来相对容易。 烟民在与尼古丁的斗争中需要医生的建议和帮助,对重度依赖尼古丁的烟民来说,医生的有力干预是戒烟成功的一个基本因素。所以如果你想戒烟,最好与某一位懂这方面知识的医生取得联系。看癫痫病到哪家医院好癫痫病怎么治疗效果好癫痫病那里治疗的好儿童癫痫病治疗的费用哈尔滨重点癫痫医院 TAG: 相关内容 在校学生易得胃病 原因有哪些? 不惑之年性爱不惑养生误区 六种看似健康的食物 早春换季易上火 如何为肌肤灭火 保护身体6大部位 好习惯让你健康长寿 每天午休的技巧,你知道吗? 护理油性肌肤 把握关键4点 根据气候制定养生法 男人如何知道自己是否早泄 饭后不可急做的七件事 让夫妻性福的小动作 打呼噜威胁性功能吗 破坏身体免疫系统的十大杀手 春季防晒 必备4条防晒知识 生活细节隐含的12大健康忧患 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 宝宝怎么吃鱼才健康 9个月宝宝适合吃什么鱼 女性秋季养生需注意8个事项 女人该怎么保养私处 男性养生八个要点要知道 4个伤肾习惯要不得 腰背痛是什么原因 白领最易坐出4种毛病 女性夏天穿凉鞋的隐患 饮食太重口味带来的6种病 职场菜鸟如何生存 10个必须警惕的职场负面心理 阴道瘙痒怎么办 睡前做点耗体力的小游戏 让宝宝快速安眠 妇科疾病如何预防 预防妇科疾病的方法有哪些 女性服用中药谨记21个禁忌 女性长期吹空调五大危害 降低人体自身免疫功能 白领午餐怎么吃健康 常见三种误区你别犯 6种日常美食是天然“护心丹” 宝宝大便绿色要注意什么 儿童早餐不要大鱼大肉 治口吃的方法是什么 儿童湿疹的护理技巧 孕期贫血饮食食谱有哪些 轻松治疗嗓子痒咳嗽的方法 丘疹性荨麻疹的中医疗法 吃什么东西可以治便秘 孕妇吃什么能快点生 耳朵发炎会有何症状 口腔正畸的流程是怎么样的 6款经典的宝宝补钙食谱 山药小米南瓜粥有什么功效 看孕妇口味便可知胎儿性别 白癜风遗传究竟是怎么回事 适合幼儿的日常家庭食谱 挑选葡萄酒的七大方法 催产素的5种使用方法 看看排卵期有什么症状 宝宝接种的一类疫苗有哪些 输卵管炎的中医治疗 预防宫颈糜烂的注意事项 女人肾虚吃这四种食物 女性不孕有哪些症状表现 有哪些药物可以治疗性病 促进儿童饮食食谱推荐 桂圆具有哪些作用 女性喝豆浆会有什么好处 添加辅食四大错误常识 头晕恶心想吐怎么解决
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