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月经期间水肿怎么回事月经期间水肿怎么缓解

2024-09-03

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在月经期间出现水肿可能是由于来月经前女性体内的雌激素水平高，雌激素具有促进体内水钠潴留的作用，从而就会导致女性的身体出现水肿的现象。还有可能就是月经期间活动少，饮水较多引起的水代谢减慢。还有可能就是存在着肾脏、心脏或甲状腺功能方面的疾病导致水代谢异常。　　月经期间水肿怎么缓解　　1、多喝水提高代谢:水肿的时候更要多喝水，因为当身体水分不足，便会减慢代谢速度，身体意识到即将缺水便会自发储存更多水分，从而加重水肿问题；所以月经期间更要多喝温水，少喝含糖饮品，提高代谢效率。　　2、少吃甜食:因为吃太甜会令水分停积累在体内，造成容易水肿，所以月经期间尽量少吃甜食为妙。　　3、多做温和的伸展运动:月经期间的确很难有动力做运动，但做一些温和的伸展运动对去水肿有莫大帮助。例如每天散步、拉筋运动或睡前做些瑜伽，都可以帮助身体活跃起来，有助去水肿。　　4、：红豆水补血去水肿:红豆有健脾祛湿，利尿去水及补血的功效，特别适合女性在经期时食用。红豆不用熬煮至全烂透，饮用时也只需喝红豆水，有助把经期毒素排出及去水。　　5、土豆排水排钠盐:土豆当中的钾含量高，可以促进身体排出多余水分，更可排出因盐分过多而滞留在体内的钠盐，达至去水肿效果。不过需要注意的是，由于土豆纤维含量高，消化期间易产气而有胀气，胃不太好的女性朋友们就不太适合用这个方法。　　月经期间吃什么食物好　　1、菠菜:有些女性经期会出现胸部不适、乳房胀痛的情况。菠菜富含维生素E，可以减低前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。进食菠菜可有效补充维生素E，有助于缓解疼痛。　　2、南瓜:由于内分泌原因，女性在经期容易长痘痘。经期女性可以吃些南瓜，南瓜中富含锌元素，锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。　　3、大豆类:在月经期间很多女性总是会容易觉得饿，并且对食物有强烈的渴望。经前摄入比较多含钙的食物如大豆类可降低饥饿感，因为这时雌激素的分泌增加，阻碍了钙被溶解在血液中。

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