当前位置: 首页 >> 人群养生 夜里睡不着觉是什么原因 如何改善失眠 2024-09-03 来源: 人气:12 次 夜里睡不着觉可能与心情紧张、压力过大、情绪激动、气血不畅等因素有关,睡前喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等含有刺激性成分的饮品也会影响睡眠。光线太亮、室温过高或过低等,睡眠环境不好也可能睡不着觉。可以服用药物来调节神经功能紊乱,改善睡眠质量。保持良好的心情,少吃油腻、辛辣、刺激性的食物,禁烟、禁酒。多做运动。 经常失眠的原因 1、压力过大 压力过大会出现轻微的抑郁症,长期处于高压力状态下的人,也容易出现焦虑不安的现象,在这种情况下,精神状态不稳定就容易导致失眠。 2、气血不畅 在睡觉的时候,身体气血会慢慢的运行,如果气血流通不畅,就会让血液在经过头部的时候,让大脑的的供血量以及供氧量不足,就容易在睡觉的时候,出现头晕头痛的现象,就容易导致失眠。对于这种情况所导致的失眠,在平时要多补充一些补气血的食物,让自己的气血通畅。 3、更年期 进入更年期后失眠,因为在在进入更年期的时候身体的精神状态会处于一种不稳定的现象,特别是女性,女性朋友在进入更年期后会因为身体激素的下降而失眠。 4、睡前过于兴奋 在睡觉前喜欢看电视、运动、喝浓茶、咖啡,会让自己的大脑过于兴奋,这样在睡觉的时候,就容易因为大脑皮层兴奋而不能够安静,就容易失眠。 如何改善失眠 1.形成生物钟 很不多人经常失眠是因为作息不规律,想要改变这种状况,就要养成良好的作息习惯,尽量在固定的时间点起床和入睡,尤其是在周末和假期,也要保持下去,这样时间长了之后,就会形成一个固定的生物钟,从而很难出现失眠的症状。 2.热水泡脚 在睡觉之前也可以用热水泡脚,这样可以促进人体的血液循环,有利于改善睡眠,尤其可以使用足浴机,可以帮助按摩穴位,能够起到放松身体,疏通经络,促进血液循环的作用,这样也可以提高睡眠质量。 3、药物治疗 经常出现失眠、睡不着觉,这种症状是属于神经功能紊乱,主要是由于日常的生活压力过大、过度紧张、过度劳累、思虑过多引起,可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱,改善睡眠质量。湖北看癫痫哪个医院好湖北哪治癫痫好,治疗医院怎么选河南什么医院看羊羔疯河南治羊羔疯专科医院河南看癫痫比较好的医院在哪 TAG: 相关内容 新鲜的薄荷叶能吃吗 新鲜薄荷叶的吃法 如何消除眼部皱纹 消除眼部皱纹的方法 新鲜的薄荷叶能不能吃 薄荷叶怎么吃 母猪肉能吃吗 不吃母猪肉的原因 来月经可不可以洗头 来月经不能吃什么 奶水少怎么调理 奶水不足的原因 如何快速去死皮 死皮怎么去掉 手术后喝什么汤好 手术后不能吃什么 夜里睡不着觉是什么原因 如何改善失眠 月经期间水肿怎么回事 月经期间水肿怎么缓解 八个月宝宝如何早教 八个月宝宝早教游戏 椰子蟹能吃吗 椰子蟹的营养价值 孕妇可以吃灵芝吗 灵芝的功效与作用 孕妇感冒了该怎么办 孕妇感冒有什么影响 冻汤圆下冷水还是热水 怎么煮冷冻汤圆不破皮 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 宝宝怎么吃鱼才健康 9个月宝宝适合吃什么鱼 女性秋季养生需注意8个事项 女人该怎么保养私处 男性养生八个要点要知道 4个伤肾习惯要不得 腰背痛是什么原因 白领最易坐出4种毛病 女性夏天穿凉鞋的隐患 饮食太重口味带来的6种病 职场菜鸟如何生存 10个必须警惕的职场负面心理 阴道瘙痒怎么办 睡前做点耗体力的小游戏 让宝宝快速安眠 妇科疾病如何预防 预防妇科疾病的方法有哪些 女性服用中药谨记21个禁忌 女性长期吹空调五大危害 降低人体自身免疫功能 白领午餐怎么吃健康 常见三种误区你别犯 6种日常美食是天然“护心丹” 宝宝大便绿色要注意什么 儿童早餐不要大鱼大肉 治口吃的方法是什么 儿童湿疹的护理技巧 孕期贫血饮食食谱有哪些 轻松治疗嗓子痒咳嗽的方法 丘疹性荨麻疹的中医疗法 吃什么东西可以治便秘 孕妇吃什么能快点生 耳朵发炎会有何症状 口腔正畸的流程是怎么样的 6款经典的宝宝补钙食谱 山药小米南瓜粥有什么功效 看孕妇口味便可知胎儿性别 白癜风遗传究竟是怎么回事 适合幼儿的日常家庭食谱 挑选葡萄酒的七大方法 催产素的5种使用方法 看看排卵期有什么症状 宝宝接种的一类疫苗有哪些 输卵管炎的中医治疗 预防宫颈糜烂的注意事项 女人肾虚吃这四种食物 女性不孕有哪些症状表现 有哪些药物可以治疗性病 促进儿童饮食食谱推荐 桂圆具有哪些作用 女性喝豆浆会有什么好处 添加辅食四大错误常识 头晕恶心想吐怎么解决
夜里睡不着觉可能与心情紧张、压力过大、情绪激动、气血不畅等因素有关,睡前喝浓茶、咖啡、碳酸饮料等含有刺激性成分的饮品也会影响睡眠。光线太亮、室温过高或过低等,睡眠环境不好也可能睡不着觉。可以服用药物来调节神经功能紊乱,改善睡眠质量。保持良好的心情,少吃油腻、辛辣、刺激性的食物,禁烟、禁酒。多做运动。 经常失眠的原因 1、压力过大 压力过大会出现轻微的抑郁症,长期处于高压力状态下的人,也容易出现焦虑不安的现象,在这种情况下,精神状态不稳定就容易导致失眠。 2、气血不畅 在睡觉的时候,身体气血会慢慢的运行,如果气血流通不畅,就会让血液在经过头部的时候,让大脑的的供血量以及供氧量不足,就容易在睡觉的时候,出现头晕头痛的现象,就容易导致失眠。对于这种情况所导致的失眠,在平时要多补充一些补气血的食物,让自己的气血通畅。 3、更年期 进入更年期后失眠,因为在在进入更年期的时候身体的精神状态会处于一种不稳定的现象,特别是女性,女性朋友在进入更年期后会因为身体激素的下降而失眠。 4、睡前过于兴奋 在睡觉前喜欢看电视、运动、喝浓茶、咖啡,会让自己的大脑过于兴奋,这样在睡觉的时候,就容易因为大脑皮层兴奋而不能够安静,就容易失眠。 如何改善失眠 1.形成生物钟 很不多人经常失眠是因为作息不规律,想要改变这种状况,就要养成良好的作息习惯,尽量在固定的时间点起床和入睡,尤其是在周末和假期,也要保持下去,这样时间长了之后,就会形成一个固定的生物钟,从而很难出现失眠的症状。 2.热水泡脚 在睡觉之前也可以用热水泡脚,这样可以促进人体的血液循环,有利于改善睡眠,尤其可以使用足浴机,可以帮助按摩穴位,能够起到放松身体,疏通经络,促进血液循环的作用,这样也可以提高睡眠质量。 3、药物治疗 经常出现失眠、睡不着觉,这种症状是属于神经功能紊乱,主要是由于日常的生活压力过大、过度紧张、过度劳累、思虑过多引起,可以服用安神补脑液和谷维素来调节神经功能紊乱,改善睡眠质量。湖北看癫痫哪个医院好湖北哪治癫痫好,治疗医院怎么选河南什么医院看羊羔疯河南治羊羔疯专科医院河南看癫痫比较好的医院在哪