白发已经困惑着成千上万人，如今互联网上面有许多 治疗白头发的药品，但权威专家表明，许多 药品全是危害的，或是是不能根除的，治疗白发的最好是方式 是调养身子，平常的饮食搭配一定要有效，另外要培养优良的生活方式，下边教你恰当的作法。

一、维持水份：一定要记牢尽量避免咖啡碱和乙醇的摄取，看一下每日吃完是多少煎炸、辛辣食物和酸性水果，这种食材都能够使人体脱水。人体欠缺水份，秀发需要的营养物质也就没法抵达头发毛囊。

二、终止抽烟：医学临床研究证实，抽烟会造成 身体太早脆化，因而戒烟戒酒是改进白头发的第一步，终止抽烟可将改进血液循环系统，这还可以降低白头发造成有巨大的协助。

三、蛋白：中、高蛋白食品对身心健康，包含皮肤和秀发身心健康全是尤为重要的。需要多吃一些精瘦肉，如火鸡肉等，来合理膳食中的蛋白，而不仅是单一的碳水化合物化合物饮食搭配。假如喜欢吃烤蛋糕，何不加一个鸡蛋来提升饮食搭配中的蛋白。

四、碘：很多人有白头发是由于饮食搭配中欠缺充足的碘，因而，假如想预防白发应当多吃一些富碘食材，如红萝卜和西兰花等。

五、铜：有时候，白头发刚开始出現是因为饮食搭配中欠缺铜。含有铜的食材包含蔬菜，利马豆，淮山药，西兰花和大部分肉类食品。此外，铜也存有于黑莓，菠萝蜜，石榴，甜杏仁和南瓜种子中。

六、维生素b212：欠缺维生素b212可能会造成 太早人口老龄化，能够 根据多吃一些含有维生素b212的食材，像生鸡蛋，乳酪，牛羊肉，香蕉苹果，鱼和牛肉等来改进这类情况。

七、多睡：优良的睡眠质量习惯性有利于释放压力和减少压力，每日假如能睡够8钟头，精力充沛地去上班也是一件幸福快乐的事。

八、改进血液循环系统：优良的血液循环系统是防止秀发斑白的关键方式 之一。即便吃完充足的维他命和矿物，假如她们到不了头发和秀发也是于事无补的。都了解健身运动能加速血液流动性，因而有时间多出来活动一下人体，就算仅仅散散心。还能够用手指尖按摩头部，每日5-10分钟还可以改进血液循环系统。