当前位置： 首页 >> 疾病预防 三高吃什么好 常吃这些食物三高远离你 2024-10-11 来源： 人气：4 次 1、 茄子 茄子对于三高人群来说是非常好的降胆固醇食材，特别是茄子的皮，含有丰富的维生素E，维生素P，维生素E都知道有增加血管弹性，改善血管微循环的作用，而茄子肉的纤维中含有一定特殊物质，这种物质可以降低身体内的胆固醇，所以茄子对于高血压，高血脂的人群来说最适合食用。 推荐菜谱：蒜蓉烤茄子 材料：茄子，红绿辣椒，洋葱，蒜，盐，糖 做法： 1：茄子洗净，对半剖开，在剖开面用小刀划几道，方便入味； 2：烤箱预热，用烤盘垫上锡纸，将茄子剖面向上放置，在剖面上刷一层食用油； 3：200度茄子烤软取出； 4：大蒜切成碎蓉，红绿辣椒和洋葱也切碎； 5：锅中放油，倒入蒜蓉爆香后盛出； 6：蒜蓉中放入红绿辣椒洋葱碎，加入盐，糖，蚝油，胡椒拌匀； 7：将拌好的料铺在茄子上，入烤箱再五分钟，烤到一半的时候可以取出洒些孜然粉，再放回继续烤； 8：出烤箱后洒上葱花，即可。 2、 芹菜 芹菜含有丰富的粗纤维，可以清理肠道垃圾，预防肥胖，而且芹菜中含有一种可以加速脂肪消解的物质，经常食用芹菜，可以有效预防三高。 推荐菜谱：凉拌芹菜 材料：西芹，红绿辣椒，胡萝卜，蒜，盐，鸡精，香油 做法： 1：西芹胡萝卜洗净，切长条，芹菜叶不要扔，芹菜叶的膳食纤维比芹菜更丰富，可以用来做汤，也可以凉拌吃； 2：锅中烧水，把芹菜和叶子焯一下和胡萝卜条摆盘； 3：调汁，醋，生抽，鸡精，盐，调一下，浇在芹菜胡萝卜上； 4：蒜切碎放在菜最顶端，油少许，加花椒，油热后将油浇在蒜上，再洒些香油，即可。 要点：凉菜要好吃，可以在调汁的时候加适量的糖，但是正常人吃可以，有三高病症的人就不要加糖了。 3、 香菇 香菇中的嘌呤，酪氨酸，氧化酶，核酸物质，不仅降低胆固醇，还能预防癌症，而且提高身体的免疫能力，延缓衰老，而且香菇还可入药，香菇中的多糖，可以抗癌。 推荐菜谱：香菇海带冬瓜汤 材料：冬瓜，香菇，海带，盐，姜 做法： 1：香菇如果是干的，要提前泡发，鲜的洗净； 2：海带洗净，冬瓜去皮，切小片； 3：锅中放油，加葱姜爆香，加水，大火煮开后，先放香菇，海带； 4：海带快软的时候加冬瓜，冬瓜易熟，太烂了口感不好。 5：出锅前加盐调味。宁夏治疗癫痫病医院中医癫痫病的治疗方法哪里有治疗癫痫病的医院哪家医院治疗癫痫好哪里看癫痫最好 TAG: 相关内容 脸肿是怎么回事怎么办 4大致肿问题让你怎么看都胖 女孩有不长腋毛的吗 女孩发育长腋毛会有狐臭味吗 白癜风早期能治愈吗 看完这些你还会担心吗 孕妇关节痛是什么原因 缺钙怕冷吗 缺钙会怕冷吗 灰指甲吃维生素b有用吗 灰指甲可以服用维生素b吗 孩子长不高吃什么 孩子长不高吃什么药 三高吃什么好 常吃这些食物三高远离你 免疫力下降是什么原因 免疫力降低的原因 性早熟是什么意思 外周性性早熟是什么意思 手心脚心发热是怎么回事 低烧要吃退烧药吗 有点低烧要吃退烧药吗 穿了有灰指甲人的鞋子怎么办 灰指甲穿鞋会传染吗 荨麻疹可以吃羊肚菌吗 荨麻疹不能吃什么食物 灰指甲鞋袜怎么处理 扔了或使用由你决定 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头发稀少适合哪种发型 头发稀少选择发型的原则 孕妇可以染发吗 染发剂的危害 卷发棒怎么用来卷内扣 空气刘海长发直发 护发精油怎么使用 精油简单护发 鹅蛋脸适合什么短发发型 鹅蛋脸容易搭配发型吗 发膜和护发素的区别 关于使用方法 卷发扎起来好看的发型 黑色长直发空气刘海 女生头顶头发稀少怎么办 女生染发要注意什么 理发店焗油有什么效果 焗油有什么作用 护发素好还是焗油膏好 护发素和焗油膏的区别 水疗素是护发素吗 水疗素可以长期使用吗 闪钻发膜多久用一次 闪钻发膜怎么用 卷发棒要一直插电吗 缺什么微量元素会掉头发 女生头发干枯毛躁怎么办 宝宝大便绿色要注意什么 儿童早餐不要大鱼大肉 治口吃的方法是什么 儿童湿疹的护理技巧 孕期贫血饮食食谱有哪些 轻松治疗嗓子痒咳嗽的方法 丘疹性荨麻疹的中医疗法 吃什么东西可以治便秘 孕妇吃什么能快点生 耳朵发炎会有何症状 口腔正畸的流程是怎么样的 6款经典的宝宝补钙食谱 山药小米南瓜粥有什么功效 看孕妇口味便可知胎儿性别 白癜风遗传究竟是怎么回事 适合幼儿的日常家庭食谱 挑选葡萄酒的七大方法 催产素的5种使用方法 看看排卵期有什么症状 宝宝接种的一类疫苗有哪些 输卵管炎的中医治疗 预防宫颈糜烂的注意事项 女人肾虚吃这四种食物 女性不孕有哪些症状表现 有哪些药物可以治疗性病 促进儿童饮食食谱推荐 桂圆具有哪些作用 女性喝豆浆会有什么好处 添加辅食四大错误常识 头晕恶心想吐怎么解决
1、 茄子 茄子对于三高人群来说是非常好的降胆固醇食材，特别是茄子的皮，含有丰富的维生素E，维生素P，维生素E都知道有增加血管弹性，改善血管微循环的作用，而茄子肉的纤维中含有一定特殊物质，这种物质可以降低身体内的胆固醇，所以茄子对于高血压，高血脂的人群来说最适合食用。 推荐菜谱：蒜蓉烤茄子 材料：茄子，红绿辣椒，洋葱，蒜，盐，糖 做法： 1：茄子洗净，对半剖开，在剖开面用小刀划几道，方便入味； 2：烤箱预热，用烤盘垫上锡纸，将茄子剖面向上放置，在剖面上刷一层食用油； 3：200度茄子烤软取出； 4：大蒜切成碎蓉，红绿辣椒和洋葱也切碎； 5：锅中放油，倒入蒜蓉爆香后盛出； 6：蒜蓉中放入红绿辣椒洋葱碎，加入盐，糖，蚝油，胡椒拌匀； 7：将拌好的料铺在茄子上，入烤箱再五分钟，烤到一半的时候可以取出洒些孜然粉，再放回继续烤； 8：出烤箱后洒上葱花，即可。 2、 芹菜 芹菜含有丰富的粗纤维，可以清理肠道垃圾，预防肥胖，而且芹菜中含有一种可以加速脂肪消解的物质，经常食用芹菜，可以有效预防三高。 推荐菜谱：凉拌芹菜 材料：西芹，红绿辣椒，胡萝卜，蒜，盐，鸡精，香油 做法： 1：西芹胡萝卜洗净，切长条，芹菜叶不要扔，芹菜叶的膳食纤维比芹菜更丰富，可以用来做汤，也可以凉拌吃； 2：锅中烧水，把芹菜和叶子焯一下和胡萝卜条摆盘； 3：调汁，醋，生抽，鸡精，盐，调一下，浇在芹菜胡萝卜上； 4：蒜切碎放在菜最顶端，油少许，加花椒，油热后将油浇在蒜上，再洒些香油，即可。 要点：凉菜要好吃，可以在调汁的时候加适量的糖，但是正常人吃可以，有三高病症的人就不要加糖了。 3、 香菇 香菇中的嘌呤，酪氨酸，氧化酶，核酸物质，不仅降低胆固醇，还能预防癌症，而且提高身体的免疫能力，延缓衰老，而且香菇还可入药，香菇中的多糖，可以抗癌。 推荐菜谱：香菇海带冬瓜汤 材料：冬瓜，香菇，海带，盐，姜 做法： 1：香菇如果是干的，要提前泡发，鲜的洗净； 2：海带洗净，冬瓜去皮，切小片； 3：锅中放油，加葱姜爆香，加水，大火煮开后，先放香菇，海带； 4：海带快软的时候加冬瓜，冬瓜易熟，太烂了口感不好。 5：出锅前加盐调味。宁夏治疗癫痫病医院中医癫痫病的治疗方法哪里有治疗癫痫病的医院哪家医院治疗癫痫好哪里看癫痫最好