当前位置： 首页 >> 疾病预防 孩子长不高吃什么 孩子长不高吃什么药 2024-10-11 来源： 人气：4 次 1、 多吃奶制品 奶制品营养全面，含钙、蛋白质丰富，具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，且易被人体吸收。孩子长身体时，每天最好500毫升牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌。平时也可吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。 2、 补充钙质 钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙剂和鱼肝油，对增长身高有一定好处。 3、 吃含蛋白质的食物 蛋白质对青少年增高作用重大，生长发育过程中的各种激素都是蛋白质的衍生物，还参与骨骼分化，促进骨的再建和更新等。应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物。如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、鱼、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 4、 适当吃坚果 坚果中都含有助于身体成长发育的亚麻酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等等微量元素，每天食用些坚果有助于青春期的孩子们的成长发育。 日常在烹饪食物的时候，选择花生油，大豆油，橄榄油等也都能有效的促进青春期的孩子们吸收微量元素，促进成长。 特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。 5、 长高食谱 豆腐炖鱼 豆腐含钙及蛋白质丰富，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼是儿童补钙健骨的佳品。 芝麻酱拌菠 芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。 黄豆炖猪蹄 黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。 6、 注意事项 孩子长高要避免偏食，而各种“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量。但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食治癫痫病好方法治疗癫痫病最好方法治疗癫痫的医院哪个好郑州军海医院治疗癫痫怎么样最佳癫痫病治疗方法 TAG: 相关内容 脸肿是怎么回事怎么办 4大致肿问题让你怎么看都胖 女孩有不长腋毛的吗 女孩发育长腋毛会有狐臭味吗 白癜风早期能治愈吗 看完这些你还会担心吗 孕妇关节痛是什么原因 缺钙怕冷吗 缺钙会怕冷吗 灰指甲吃维生素b有用吗 灰指甲可以服用维生素b吗 孩子长不高吃什么 孩子长不高吃什么药 三高吃什么好 常吃这些食物三高远离你 免疫力下降是什么原因 免疫力降低的原因 性早熟是什么意思 外周性性早熟是什么意思 手心脚心发热是怎么回事 低烧要吃退烧药吗 有点低烧要吃退烧药吗 穿了有灰指甲人的鞋子怎么办 灰指甲穿鞋会传染吗 荨麻疹可以吃羊肚菌吗 荨麻疹不能吃什么食物 灰指甲鞋袜怎么处理 扔了或使用由你决定 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头发稀少适合哪种发型 头发稀少选择发型的原则 孕妇可以染发吗 染发剂的危害 卷发棒怎么用来卷内扣 空气刘海长发直发 护发精油怎么使用 精油简单护发 鹅蛋脸适合什么短发发型 鹅蛋脸容易搭配发型吗 发膜和护发素的区别 关于使用方法 卷发扎起来好看的发型 黑色长直发空气刘海 女生头顶头发稀少怎么办 女生染发要注意什么 理发店焗油有什么效果 焗油有什么作用 护发素好还是焗油膏好 护发素和焗油膏的区别 水疗素是护发素吗 水疗素可以长期使用吗 闪钻发膜多久用一次 闪钻发膜怎么用 卷发棒要一直插电吗 缺什么微量元素会掉头发 女生头发干枯毛躁怎么办 宝宝大便绿色要注意什么 儿童早餐不要大鱼大肉 治口吃的方法是什么 儿童湿疹的护理技巧 孕期贫血饮食食谱有哪些 轻松治疗嗓子痒咳嗽的方法 丘疹性荨麻疹的中医疗法 吃什么东西可以治便秘 孕妇吃什么能快点生 耳朵发炎会有何症状 口腔正畸的流程是怎么样的 6款经典的宝宝补钙食谱 山药小米南瓜粥有什么功效 看孕妇口味便可知胎儿性别 白癜风遗传究竟是怎么回事 适合幼儿的日常家庭食谱 挑选葡萄酒的七大方法 催产素的5种使用方法 看看排卵期有什么症状 宝宝接种的一类疫苗有哪些 输卵管炎的中医治疗 预防宫颈糜烂的注意事项 女人肾虚吃这四种食物 女性不孕有哪些症状表现 有哪些药物可以治疗性病 促进儿童饮食食谱推荐 桂圆具有哪些作用 女性喝豆浆会有什么好处 添加辅食四大错误常识 头晕恶心想吐怎么解决
1、 多吃奶制品 奶制品营养全面，含钙、蛋白质丰富，具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，且易被人体吸收。孩子长身体时，每天最好500毫升牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌。平时也可吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。 2、 补充钙质 钙是构成骨骼的重要原料。学龄前儿童每天需钙600毫克，小学生需要800毫克，中学生需要1200毫克。如果食物中钙供给不足，儿童就会长不高。所以，饮食中要注意供给含钙丰富的食物，如奶类、豆类及其制品、芝麻酱、海带、虾皮、瓜子仁及绿叶蔬菜等。给幼儿和学龄儿童添加适量钙剂和鱼肝油，对增长身高有一定好处。 3、 吃含蛋白质的食物 蛋白质对青少年增高作用重大，生长发育过程中的各种激素都是蛋白质的衍生物，还参与骨骼分化，促进骨的再建和更新等。应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物。如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、鱼、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 4、 适当吃坚果 坚果中都含有助于身体成长发育的亚麻酸、亚油酸、不饱和脂肪酸等等微量元素，每天食用些坚果有助于青春期的孩子们的成长发育。 日常在烹饪食物的时候，选择花生油，大豆油，橄榄油等也都能有效的促进青春期的孩子们吸收微量元素，促进成长。 特别推荐的5种增高食物：牛奶、沙丁鱼、菠菜、胡萝卜、橘子。 5、 长高食谱 豆腐炖鱼 豆腐含钙及蛋白质丰富，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼是儿童补钙健骨的佳品。 芝麻酱拌菠 芝麻酱是钙的“宝库”，每100克含钙870毫克，高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素，如果在补充钙的同时增加维生素K，可以大大提高补钙的效果，促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜，香而不腻，是完美的补钙凉菜。 黄豆炖猪蹄 黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。 6、 注意事项 孩子长高要避免偏食，而各种“垃圾食品”：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量。但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食治癫痫病好方法治疗癫痫病最好方法治疗癫痫的医院哪个好郑州军海医院治疗癫痫怎么样最佳癫痫病治疗方法