《内经》里说“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚睡，必待阳光，使志若伏若匿，若有私意，若现有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”(《素问·四气调神大论》)此乃切合冬气、保养身体闭藏功能的规律。此外，冬至节气食补也是顺四季护肾的好方法。

顺岁数护肾

女人“七岁，肾精盛，齿更发长。二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，例假以当下，故有子。”小伙“八岁，肾精实，发长齿更。二八，肾精盛，天癸至，元精溢泻，阳阴和，所以能有子。”这等同于“人生道路十岁，五藏始定，气血已通，其气在下，故好走。”(《灵枢·天年》)小孩的肾精秉持自爸爸妈妈的肾气，假如发育不全，牙晚出、头发稀少、行走迟、讲话迟、尿床、月经晚来、逻辑思维语言发育迟缓、感情生长发育不完善，及其儿童多动症等，则归属于肾精不足，需要从肾下手医治。

芒果若腰酸腿软、疲倦乏力，伴见衰老、记忆减退、失眠、眼睛视力减低、英语听力衰减系数、脱发白发、须发早白、牙松易落等，则应补肾阳。食疗、药补均能用淮山药；

苹果若腰酸腿软、疲倦乏力，兼见心烦易怒、眩晕耳鸣、失眠多梦、睡觉盗汗等，则应补肾阴。食疗用枸杞、黑芝麻粉、黑豆、黑豆、木耳、海带丝、海菜、乌骨鸡等;药补用百合花、枸杞、黑桑葚、龟板、鳖甲、霍山石斛、沙参、麦冬等;常见方为六味地黄丸；

草酸若腰酸腿软、疲倦乏力，兼见畏冷、盗汗、总想睡觉等，则应温补肾阳。食疗用牛肉、羊肉、大龙虾等;药补用鹿茸片、苁蓉、杜仲、益智仁、锁阳、紫河车、虫草等;常见方为六味地黄丸。

揉按涌泉穴是补肾壮阳的常见方式 。《内经》觉得：涌泉穴是足少阴肾经的俞穴，坐落于足底端，约当脚底第2、3跖趾缝纹首端与足跟联线的前1/3与后2/3相交点上。按摩手法：芒果推涌泉，即用大拇指朝向脚趾推。揉涌泉，用手指尖揉;苹果擦涌泉，用手紧靠足心，迅速用力擦发热才行。