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【得了骨刺怎么办】_骨刺_治疗办法_解决办法

2022-01-06

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很多人不了解什么是骨刺,其实骨子就是骨质增生的一种俗称,是比较常见的骨科疾病,但是对患者的生活健康都会造成影响,所以一定要注意减少关节的压力,平时适当的运动锻炼,避免关节超负荷的运动。

1、 注意保持适当的体重,以减轻关节的压力;

2、必要的体育锻炼,特别是关节周围肌肉的锻炼,以增加关节稳定,通过操练增强肌力,改善关节的稳定性,保持关节的活动度。同时,对患病处配以抚摩、揉捏、摩擦,捶击等自我按摩,以促进血液循环,达到止痛消肿作用。但操练时应适可而止,不能造成疲劳,以防止关节承受不恰当的压力而损伤:

3、尽量避免关节的超负荷运动,避免硬路面的过长跑,避免不适当的爬山爬楼锻炼,以减少对关节面的磨损;

4、不干扛、搬、抬等重体力工作;

5、注意保暖,特别是季节变化时,夏天不要让电风扇和空调直吹关节部位;

6、伴随关节痛时,要及时到医院就诊,在医生指导下进行治疗和锻炼。

7、食用高钙食品,体重过重是诱发脊柱和关节骨质增生的主要起因之一.过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不平均,造成骨质增生.因而对体重超标的人,适当的减轻体重能够预防脊柱和关节的骨质增生,这也是预防骨刺需要注意的。

8、每天坚持做预防骨刺的保养操:

STEP1:坐正,渐渐把小腿抬起,离地约30度,维持片刻,再徐徐屈膝到最大限度,维持片刻,然后伸直,如此反复操练。

STEP2:在踝部裹上数斤沙袋,增加操练的力度,再按上法进行操练。

STEP3:卧姿,屈膝后把大腿抬起,尽力把髋关节屈足,维持片刻再放下,反复操练;然后,头、颈、胸抬起离床面,维持片刻,再躺平,反复操练。


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