许多 的盆友常常在晚上的情况下需要长期的经常熬夜加班加点，可是来到大白天一直觉得活力不足充沛，有时还会继续很总想睡觉，长期下来还可能会出現神经衰弱，头晕目眩这些的状况，最好可以立即开展减轻，我们一起来掌握但长期的休息不好是应当根据什么方式来开展减轻。

1、一碗高品质的宵夜

临睡前吃啥促进睡眠？碳水化合物化合物丰富多彩的食品相互配合奶制品提升血液中促进睡眠的谷氨酸的成分。因此 ，在深更半夜吃一小碗高品质的宵夜有利于您尽早入眠，如燕麦片和牛乳、酸牛奶和曲奇饼干，或吐司面包和乳酪。