补血补气养神针对一个女人而言是一件十分关键的事儿，很多的女士会存有着面黄，乃至是不尽人意的状况，大部分而言它是气血两亏的病症，那麼许多的女士便会期待可以寻找一种补血补气的好方法了。大部分医师给大家的建议是以饮食搭配当中开展调节，在日常生活当中多服用一些可以协助身体恢复气血的食材。那麼什么食物可以做到这类实际效果呢?

一、甜美水果(红提、大枣、干桂圆)认可度：含有磷、钙、铁等矿物，并有多种营养元素和碳水化合物，有补气补血、强筋壮骨之功。《本经》中也是记述：“大枣味甘性温、肠胃经，有益气，宁心安神，缓解药性的功能。”强烈推荐：可当一般新鲜水果吃，也可作为熬汤、粥。桂圆红枣粥，健脾胃养神，补血补气安神助眠。

二、深色蔬菜类(西兰花、红萝卜、冬瓜)认可度：带有丰富多彩的铁制和胡罗卜素，胡罗卜素可推动血红蛋白提升，提升血液浓度值及血液品质。冬瓜中还带有“钴”和“锌”，“钴”是组成血液中血细胞的关键成份之一;锌则立即影响成熟红细胞的作用;铁制则是生产制造血红蛋白浓度的基本营养元素，这种全是补血补气必不可少的原材料。因而，清朝名中医陈修园曾夸赞“冬瓜为补血补气之妙品”。强烈推荐：新鮮南瓜汁、新鮮红萝卜汁、猪排骨南瓜盅、冬瓜银耳粥，鲜美美味可口，好吃又营养成分。

三、黑红中药材类(黑豆、木耳、发菜、紅豆、花生仁)认可度：铁制、蛋白和碳水化合物成分高。灰黑色和鲜红色的食材多有补血补气的作用。黑色的食物入肾，有利于肾藏精纳气。肾藏精，精生髓，髓化血，因而，血的压根也取决于肾。对于红色食物补血补气，基础理论则来源于“以形补形，以色补眉”。黑豆帮助肾生髓化血，还可以提高肠胃消化吸收作用。肾虚、气血两虚者多吃有利。木耳滋阴补血补气、润肺止咳清目。花生仁则能补血补气活血。强烈推荐：花生仁焖猪蹄，黑豆鱼头汤，发菜龙骨汤。

四、美味肉类食品(乌骨鸡、牛肝)认可度：滋阴退虚火。乌鸡汤辛温、补亏虚，滋阴血，大补气补血，对阳虚、气血亏虚者宜之。强烈推荐：黑豆乌鸡汤、猪肝炒菠菜。

五、干果类(乌枣干、紫蓝莓干、桑葚干)认可度：含铜量提升，在其中以桑葚干为最，桑葚干每100克含铜42.5mg，无愧新鲜水果中“补血补气果”的头衔。在晒制全过程中，最有益于一些平稳营养元素的保存，如铁、锌、锰、蛋白、抗氧化性物质等。强烈推荐：乌枣干和桑葚干适合熬汤和煮粥。以上详细介绍的五类食品，全是大伙儿在转秋后，十分普遍的食品。

选对合适自身的食材，对自身的人体会出现非常大的益处，大家在日常生活当中也会获利许多，要想掌握这种食材还需要多听听一听医生和护士的建议，从日常生活当中渐渐地积累经验才可以够寻找一种自身喜爱的另外又可以为自己产生益处的食材。