我们生活中最重要的就是孕妇这个人了，因为这个时候的女人吃东西和吸收营养都是一个吃，两个人用，所以我们更应该在生活中注意孕妇钙质补充，而且在孕妇补钙的同时我们要注意很多的注意事项的。

在孕期由于要承担两个人的营养需求，因此孕妇在此期间的营养需求量是非常大的，对钙的需求量更是极其大。因此孕妇补钙除了可以通过补充剂来补充之外，同时还可以通过一些含钙的食物来补充体内急需的钙质。

适合孕妇补钙的食物有牛奶、大豆制品、坚果、芝麻、虾、鸡蛋、海产品等，这些食品中都含有极其丰富的钙质，并且还非常适合孕妇食用。所以孕妇在孕期一定要多摄取这类食用，以免因为钙缺乏而影响到宝宝的正常生长发育。这些食物在怀孕期间一定要多吃。

与此同时孕妇还应该时刻注意一些会影响钙质吸收的食物，除了众所周知的碳酸饮料、钠盐、脂肪酸之外，对于一些含草酸以及植酸的食物也都要留意，以免影响到人体对钙质的正常吸收。比如菠菜、竹笋等含草酸、植酸量多，容易与钙结合，影响钙的吸收，不宜多吃。

孕妇补钙虽然重要，但千万不要盲目过量补钙，钙并不是补的越多越好。而且还有一部分孕妇还担心补钙多了会导致难产，因此不敢补钙。其实补钙并不会导致孩子的头会变硬，孕期补钙是为了满足胎儿生长发育和母体各器官功能状况及物质代谢变化的需要，因而补钙并不会造成难产。

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