人的膝关节里边的骨关节病能够说成肌肉骨骼较大 的一个骨节。身体在蹲下去的情况下，大家的膝关节会承担人体的四倍工作压力。因此 膝关节能够说成一个很容易负伤的骨节。有的人察觉自己膝关节侧边的筋十分疼，这有可能是一次健身运动不善造成扯来到筋。下边给大伙儿实际介绍一下膝关节侧边筋疼是什么原因？

髂筋束是包绕大腿根部的深肌肉筋膜，阔肌肉筋膜的两侧变厚一部分，起自髂脊外侧的外上缘，其上分成双层，包囊阔筋膜张肌，并与之紧密联系不适合分离出来，下边的纵列化学纤维显著变厚呈扁带条状，边缘于臀大肌筋腱相持续。髂筋束下方粘附于踝关节两侧髁、腓骨头和膝盖骨囊。

你能把髂筋束想像成一个极大的皮筋儿，他把大腿根部和小腿肚相互连接，是固定不动膝盖骨的关键构造。在慢跑或是骑车的情况下，这一皮筋儿便会与你的膝盖骨造成磨擦，当磨擦过多，髂筋束的拖动遭受阻拦，便会刚开始疼了。

关键出現疼痛的问题有三个原因

1.运动后沒有获得充足的歇息和释放压力

2.不正确的姿势方式，慢跑的姿态，骑车的座垫的高宽比这些3.屁股和大腿根部的肌张力过度基础薄弱

那如何放松大腿内侧的髂筋束呢？

1拉申

该姿势的关键点就取决于两脚交叉式，用一只脚用劲的去“别”另一只脚，让疼痛的脚部强迫的内旋。

用实用工具——释放压力武器泡沫轴

注：此姿势出現压疼的状况十分多，请慢一点

一般充足释放压力以后疼痛都是有很显著的减轻，这里有一点大伙儿一定要留意，假如疼痛强烈，请立即就诊。爱惜自身从关怀膝盖骨刚开始。