湿气重成了很多人的养生困扰，如何祛湿也成了一些人讨论养生问题的重要话题，其实想要去湿，首先要搞清楚什么是“湿”，其实湿气分好几种，只有了解了这点才能更好地去湿。

中医认为湿气通于脾，在正常情况下，脾能够把进入人体的水液和湿气布散到全身，发挥滋润、濡养的作用，空气中含有一定的湿气，对身体可以起到很好的保养作用，我国南方空气湿度较大，南方人的皮肤就比北方人要更加细腻，这种属于外湿，并不算疾病，中医说的湿气，多是指湿邪，湿气本没有错，但是如果日常饮食胃口偏重，呆滞胃肠，容易生痰生湿，蓄积体内；日常生活中又不注意运动，无法排汗除湿，湿气堆积不减，长此以往对身体必然不好。

一般来说湿气主要分为风湿、湿寒、湿热、中湿等四大方面，身体主要表现为苔突然增厚，并且发黄发白，正常人的舌苔是大红，而且有光泽的，突然的舌苔增厚发白；而且如果你是传说中喝凉水都会长胖的人，就要注意可能是湿邪侵袭了，当患者的肺，脾，肾这三项功能出现异常时，水在体内的代谢就会出现异常，轻的体重增加，严重的会出现浮肿现象，这就是所谓的“水肿胖”，一般如果不去湿的话，很难瘦下来。

生活中的祛湿小妙招

红豆薏仁水

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖，红豆性温，与性寒凉的薏仁一起服用，可以减少脾胃刺激，是去湿的纯天然饮品；

燕麦糙米粥

燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。

绿豆汤

绿豆汤清热解毒的效果非常好，是夏季夏天的常被饮品，同事绿豆的清热解毒、除湿利尿功能也非常强大，可以帮助消除水肿。

小编提醒：湿气重不是一天形成的，想要去湿也不能一蹴而就，需要漫长的过程，最为重要的还是养成良好的生活习惯，忌食生冷刺激的食物，多多运动排汗，帮助去湿。