头痛在日常生活之中是较为普遍的，尤其是针对岗位上班族而言，平常工作压力太大，平常睡不好，这可能都是造成头痛的状况。此刻能够 根据一定的方式来开展减轻，例如能够 开展头皮按摩，能够 多喝一点水，在睡觉的时候枕芯不必太高，能够 根据热水浴来缓解疼痛的状况。

1.多饮水。

脱水是头痛的最常见疾病因之一。建议多喝白开水或新鮮水果汁，防止茶和咖啡等含咖啡碱的饮品。2.头皮按摩。

用无名指和(或)拇指在头痛地区缓缓的转动推拿，可释放压力肌肉，改进血液循环系统。轻按7—15秒后松掉手。必要时，姿势可反复开展。3.定时执行用餐，合理膳食。

用餐不立即及其挑食等，都可能造成低血糖，从而引起头痛。

4.枕芯别太高。

缺乏睡眠质量或是睡眠不过高造成头痛。一般而言，每天晚上务必确保6—8钟头高质量睡眠。但要留意，晚上睡觉枕芯不适合过高。5.静座。

坐着光源偏暗的屋子，静座一会儿，释放压力焦虑不安心态和背部、脖颈及肩部工作压力。防止弓腰驼背或是有意伸直人体等姿态。6.开水冲背部。

淋浴时，让开水立即冲开头、颈部及其背部，可减轻头颈部肌肉紧张，使血液流动性更畅顺。7.笑一笑。

笑对轻度头痛具备医治功效。多笑能够 使人的大脑释放出来大量欣快生长激素内啡肽，该生长激素有利于缓解疼痛。

8.听听音乐。

头痛期内，听一听钟爱的歌曲有利于释放压力。此外闭上眼睛，想一想开心的事儿，也具备一样的功效。9.吸气空气清新。

深吸气训炼有利于缓解头疼。在空气清新下开展深吸气，是解决头痛的一种更合理的按摩疗法。10.“出门”5分鐘。

离去工作压力极大的自然环境，外出散散心，或是花十多分钟時间，将专注力迁移到别的可让自身释放压力出来的事儿上。“出门”5分鐘是迅速简易的缓解压力和缓解头疼的家中治疗法。