美肤防衰老是女性不变的话题，女性不惜花大钱买保养品等来添加自己的美丽。也需要从身边的饮食调节，才能从内到外，一美到底。很多女性知道多吃蔬菜水果，可以美容养颜，维持美丽与健康，因为蔬果中的维生素、植化素、纤维质，都是大鱼大肉与精制的加工食物所没有的。说起五谷杂粮，其所含的营养和纤维质比例，绝对不会输给蔬果。

8种五谷杂粮越吃越美丽

小麦

小麦可养心安神，有助于女人治疗失眠心悸，其中的维生素e可使皮肤光滑细致。

吃法全麦馒头、全麦面条、全麦韭菜水饺。

薏仁

薏仁又称薏苡仁，含有丰富的维生素b群和纤维质，能利水消肿，美白皮肤，是瘦身美容的高手。

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