中医饮食养生老人要从饮食中吃出健康
2021-12-04
来源:
人气:19 次
作为老年人在饮食方面一定要恰当,才可以让老年人吃的有营养,吃的健康,尤其老年人在饮食方面不能吃得过烫,也不能吃得过咸,而且还不能吃辛辣刺激性食物,所以老年人的饮食是非常重要的,在饮食养生方面,老年人要想从饮食里面吃出健康,一定要注意以下介绍的几点,那么是哪几点呢?看看下面的介绍吧。
老年人多属虚寒之体,故每到冬季普遍感觉怕冷和四肢不温。喜食过热、过烫的食物,这对食道、胃形成一种机械性刺激,有诱发食道癌和胃癌的危险。在深秋和冬季,宜选择食用具有温补作用的食品与药膳等,以利保养元气,夏天要少食生冷食品,尤其是冷饮,谨防损伤脾胃,引发消化不良、腹痛、腹泻等病症。
老年时期胃肠道消化功能降低,如果饮食过量,极易造成胃肠负担过重,出现嗳气、腹胀、腹泻等症状。饱餐可损害脑功能,促人衰老。古人说过:食欲数而少,不欲顿而多。老年人应根据自己的体质、活动量的大小、热能消耗的多少等具体情况,实行少而精、少吃多餐的原则。宜素少荤老年人长期过食荤腻食品,容易罹患高血压、动脉粥样硬化、冠心病、高血脂症、糖尿病等病症。
宜多吃各种蔬菜与水果。素为主,少佐荤,注意荤素搭配,以满足人体对多种营养的需要。古代养生家曾提倡:五谷为养、五畜为益、五菜为充、五果为助,表明不同营养在体内可以互补。
茶叶是营养丰富的最佳饮料。老年人适量饮茶,可补充维生素、叶酸、烟酸等必需的营养物质。饮茶有提神、醒脑、改善肠胃功能,防治高血压、冠心病、龋齿、癌症等。老年人饮酒则害多利少,酒能使人体的组织器官受损害,降低智力和加剧痴呆症状。长期酗酒可引起胃和肺的出血与肝硬化,甚至发展为肝癌,因此宜少饮酒为佳。
通过上面文章的介绍,我们已经知道了老年人在养生的时候,饮食方面需要注意哪些事项.正确的饮食方案才能使老人,从饮食里面吃出健康,尤其是老年人肠胃的消化能力比较弱,所以说在饮食方面不要吃得太油腻,而且适当的喝一些茶水,可以补充身体里面所需的一些营养物质。
郑州癫痫癫痫病哪几家陕西省治疗癫痫病的医院好吗常见的癫痫治疗方法有什么