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你的肾还好吗？老中医教你八个养肾补肾小妙招

2024-01-15

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中医认为，肾脏是先天之本，生命之根。肾脏受损，身体的其他器官也会受到影响。肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。3 月 12 日是世界肾脏日，为了帮助大家更好地养生补肾，谷医堂中医馆专家周东表示，平常可多做这八件事。一、护好脚" 肾出于涌泉，涌泉者足心也。" 足部的涌泉穴可通肾经，当不注重保暖，肾脏很容易受到寒气的侵袭，生活中应注重护好脚，尤其是女性，每天泡泡脚有利于去除身体寒气、促进血液循环，对肾脏有很多好处。二、勤排便大便不通很容易出现便秘的症状，有实验研究表示，经常便秘的人可能会给肾脏带来伤害。大便难解的时候，可以按摩双肾区，激发肾气加速排便，也可顺时针按摩肚子，加速肠道蠕动帮助排便。三、晒太阳头、背要多晒太阳，头是阳气聚集的地方，而晒背温暖身体，有助于带动身体阳气，辐射到人的腰肾部。四、常饮水经常饮水有养肾的作用，此外喝水时要注意：避免在激烈运动后立刻饮用，避免快速大口饮水，避免饮用过冰过凉的水。保持匀速小口饮水，更利于身体吸收。五、不憋尿膀胱中尿液过多会刺激神经，如果不及时排尿会使尿液中的毒素形成浊气，长期如此对肾脏有很大影响，养肾最忌讳憋尿，有尿就排才是养肾的正确方法。六、睡好觉睡觉对身体的调节是非常有帮助的，不仅能使我们得到充分的休息，而且对于气血的化生、肾精的保养起着重要作用。七、常按摩身体上有多处穴位可通肾经，经常按摩对养肾有很多好处，像太溪穴、关元穴、涌泉穴、肾俞穴、命门穴、气海穴，这些穴位都有很好的养肾作用。每次按摩 5 分钟左右即可，按摩时以穴位有酸麻沉胀感为宜，这样效果最佳。八、注饮食谷医堂专家周东为大家推荐了几款在家就能实现的养肾补肾方法 :1. 益智仁茶，主要材料有益智仁、芡实、山药、丁香，可以调理肾阳虚衰。用于治疗肾气虚寒所致的遗精、遗尿、夜尿增多等症；2. 羊肉粥：主要材料有肉苁蓉、精制羊肉、粳米、盐、葱花、生姜，主要功效为补肾健脾，润肠通便，适用于小便频数，夜间多尿，阳虚便秘人群食用；3. 栗子：板栗味甘温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾，补肾强腰，活血止血，适用于脾胃虚寒、腰膝酸软、小便频数以及肾虚引起的慢性腹泻；4. 生牡蛎：含锌，有助于合成男性荷尔蒙，维持前列腺的正常生理功能；5. 黑米、黑豆、黑芝麻等：有补肝肾，益精血的作用，适用于肝肾亏虚，精血不足引起的腰膝酸软，须发早白等；6. 谷方益元五子衍宗片：主要材料有枸杞子、菟丝子、覆盆子、五味子、车前子等，功效补肾益精，适用于肾精亏虚所致的男性不育、腰膝酸软等症。通讯员黄寒梅潇湘晨报记者张树波【来源：ZAKER潇湘】版权归原作者所有，向原创致敬

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