现在的不光时老年人，一些年青的朋友在早早的时候，就出现了白发的产生。这样的原因有一半是工作与和生活的压力大下造成的。但是年轻人产生白发不但影响了形象也影响了心情，那么年轻人出现了白发要怎么调理呢？吃以下12种食物白发变黑发。

1、黑芝麻

味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、维生素E，还含有叶酸、尼克酸、卵磷脂、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容;并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。

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