当前位置： 首页 >> 日常养生 高蛋白食物有哪些 分享各类高蛋白食物 2024-07-16 来源： 人气：5 次 高蛋白食物有哪些1动物性蛋白质1.肉类蛋白质肉类蛋白质有猪肉，鸡肉，鸭肉，狗肉，牛肉，羊肉等。 肉中的蛋白质含量约10%-20%之间，肥肉中的蛋白质含量低，瘦肉中的含量较高。肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的氨基酸。肉类蛋白质在人体内被消化时，分解出来的氨基酸即可被吸收。肉类蛋白质可分为两部分，一部分是肌浆蛋白，其中主要是肌凝蛋白，还有少量肌凝蛋白原。另一部分是间质蛋白，其中含有胶原蛋白和弹性蛋白。2.奶类蛋白质奶中都含有大量的蛋白质，如牛奶、羊奶、马奶等，它们均属于牲畜的奶，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶不但能帮助人体补充蛋白质，还含有丰富的钙质，经常饮用可以促进青少年生长发育以及有效预防缺钙。3.鱼类蛋白质鱼类蛋白质含量很丰富，特别是鲤鱼、鳝鱼 、 鲢鱼、带鱼 、 黄花鱼，蛋白质含量都有近20% 。鱼类蛋白质的必需氨基酸组成与肉类很接近，生理价值很高，为完全蛋白质。鱼肌肉蛋白组织结构松软，肉质细嫩，容易消化吸收，特别适宜老人、幼儿和病人食用。癫痫怎么才能治疗西安中际医院治癫痫好吗癫痫治疗癫痫病如何治疗癫痫病的治疗 TAG: 相关内容 茶不仅仅是一种饮品 更是身体的“良药” 七款营养粥食疗方 有效治慢性肠胃炎 冬季如何养胃 五款养胃粥推荐 不吃药不花钱 四种食物护血管 感冒喝什么粥 三款粥与感冒说再见 高血压吃什么好 三款减压粥帮助你 头发早白怎么办 五个食疗方吃了有效 失眠怎么调理 五种水果助你安神养眠 女性月经期间喝什么汤好 五类汤推荐你 喝牛奶的禁忌 牛奶不能和什么一起吃 吃什么去口臭 缓解口臭的五种水果 摆脱脂肪肝应多吃什么蔬菜 八类蔬菜来帮忙 宝宝吃什么养生粥好 适合宝宝吃的六款粥 不同颜色萝卜不同功效 你吃对了吗 十七种食物给你的大脑充电 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 宝宝怎么吃鱼才健康 9个月宝宝适合吃什么鱼 女性秋季养生需注意8个事项 女人该怎么保养私处 男性养生八个要点要知道 4个伤肾习惯要不得 腰背痛是什么原因 白领最易坐出4种毛病 女性夏天穿凉鞋的隐患 饮食太重口味带来的6种病 职场菜鸟如何生存 10个必须警惕的职场负面心理 阴道瘙痒怎么办 睡前做点耗体力的小游戏 让宝宝快速安眠 妇科疾病如何预防 预防妇科疾病的方法有哪些 女性服用中药谨记21个禁忌 女性长期吹空调五大危害 降低人体自身免疫功能 白领午餐怎么吃健康 常见三种误区你别犯 6种日常美食是天然“护心丹” 宝宝大便绿色要注意什么 儿童早餐不要大鱼大肉 治口吃的方法是什么 儿童湿疹的护理技巧 孕期贫血饮食食谱有哪些 轻松治疗嗓子痒咳嗽的方法 丘疹性荨麻疹的中医疗法 吃什么东西可以治便秘 孕妇吃什么能快点生 耳朵发炎会有何症状 口腔正畸的流程是怎么样的 6款经典的宝宝补钙食谱 山药小米南瓜粥有什么功效 看孕妇口味便可知胎儿性别 白癜风遗传究竟是怎么回事 适合幼儿的日常家庭食谱 挑选葡萄酒的七大方法 催产素的5种使用方法 看看排卵期有什么症状 宝宝接种的一类疫苗有哪些 输卵管炎的中医治疗 预防宫颈糜烂的注意事项 女人肾虚吃这四种食物 女性不孕有哪些症状表现 有哪些药物可以治疗性病 促进儿童饮食食谱推荐 桂圆具有哪些作用 女性喝豆浆会有什么好处 添加辅食四大错误常识 头晕恶心想吐怎么解决
高蛋白食物有哪些1动物性蛋白质1.肉类蛋白质肉类蛋白质有猪肉，鸡肉，鸭肉，狗肉，牛肉，羊肉等。 肉中的蛋白质含量约10%-20%之间，肥肉中的蛋白质含量低，瘦肉中的含量较高。肉类食物的蛋白质是完全蛋白质，可以提供人体所需的全部种类的氨基酸。肉类蛋白质在人体内被消化时，分解出来的氨基酸即可被吸收。肉类蛋白质可分为两部分，一部分是肌浆蛋白，其中主要是肌凝蛋白，还有少量肌凝蛋白原。另一部分是间质蛋白，其中含有胶原蛋白和弹性蛋白。2.奶类蛋白质奶中都含有大量的蛋白质，如牛奶、羊奶、马奶等，它们均属于牲畜的奶，其中以牛奶中所含有的蛋白质含量最为丰富。牛奶不但能帮助人体补充蛋白质，还含有丰富的钙质，经常饮用可以促进青少年生长发育以及有效预防缺钙。3.鱼类蛋白质鱼类蛋白质含量很丰富，特别是鲤鱼、鳝鱼 、 鲢鱼、带鱼 、 黄花鱼，蛋白质含量都有近20% 。鱼类蛋白质的必需氨基酸组成与肉类很接近，生理价值很高，为完全蛋白质。鱼肌肉蛋白组织结构松软，肉质细嫩，容易消化吸收，特别适宜老人、幼儿和病人食用。癫痫怎么才能治疗西安中际医院治癫痫好吗癫痫治疗癫痫病如何治疗癫痫病的治疗