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含钙高的食物有哪些分享含钙高的明星食物

2024-07-16

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含钙高的食物有哪些1含钙高的食物素食类芝麻芝麻含钙量非常高，是含钙量最高的食物。每100克芝麻酱中的含钙量为1057毫克。芝麻中还含有维生素E，具有抗氧化，延年益寿的作用。还能治疗大便干燥，头晕耳鸣，骨质疏松肠等症。补钙食谱黄金搭档：芝麻+燕麦将燕麦和芝麻一起熬粥，补钙效果更佳。燕麦各种谷类粮食当中，以燕麦的钙含量最高，达精白大米的7.5倍之多。燕麦还能保护血管，是高血压、冠心病人的理想食品。补钙食谱黄金搭档：燕麦+煮鸡蛋喝些燕麦粥，吃一个水煮鸡蛋，可以促进人体对钙的吸收利用。雪里红雪里红是高钙蔬菜，每一百克含有200毫克的钙。补钙食谱黄金搭档：雪里红+猪肝猪肝中维生素D含量较高，与雪里红搭配有利于人体对钙的吸收利用。豆腐150克豆腐含钙就高达500毫克，并且大豆本就含有不少钙，做成豆腐的时，还要加入含钙的凝固剂。补钙食谱黄金搭档：豆腐+鱼豆腐和鱼肉的营养都非常丰富，可以互补。豆腐中的钙加上维生素D，有利于人体对钙的吸收。

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