当前位置： 首页 >> 日常养生 肠胃不舒服的时候吃什么？肠胃不舒服吃什么能缓解？ 2024-05-29 来源： 人气：7 次 肠胃是人体消化系统中的重要部位，肠胃好不好和人的健康是有很大的关系的，很多人经常会出现肠胃不适的情况，一般是长期不注意饮食导致的，这时候可以吃一些缓解胃部不适的失去，那肠胃不舒服的时候吃什么？肠胃不舒服吃什么能缓解？ 1、肠胃不舒服吃什么 清粥类： 粥类一直是养胃的首选，优点在于利于消化，既能滋润肠胃，又不会给肠胃造成任何负担。 烤馒头： 烤黄的馒头片上会形成一种糊化层，可以起到中和胃酸、抑制胃酸分泌、保护胃黏膜的作用。 面食： 面是最养胃的主食，肠胃不好的人可以常吃。 红薯类： 红薯可以养胃，去积食，具有保健的功能。 芋头： 秋天是吃芋头好季节，又便宜又养胃。 牛奶： 牛奶对消化道溃疡、老便秘有着很好的疗效。 南瓜： 含有大量的果胶，可保护胃部免受刺激，减少溃疡。 蔬菜汤： 萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、白菜汤等都是不错的养胃汤水。 山药： 山药含淀粉酶、多酚氧化酶，能使肠胃消化吸收功能增强。 胡萝卜： 含有丰富的胡萝卜素及维生素A，保护肠胃功能。 甘蓝： 甘蓝榨汁经常饮用可以缓解胃溃疡、修复黏膜组织，还可以让胃部细胞活跃。 2、5大原则养好肠胃 原则一：饮食要清淡 肠胃不好的人，在饮食上首先要注意饮食清淡且易消化，以免给肠胃带来过多不必要的的负担，加重肠胃疾病。一日三餐要注意少食多餐，不宜大鱼大肉，暴饮暴食，尽量减少含油类食物的摄入，可多吃一些菌类，如蘑菇、香菇、木耳等。 原则二：注意荤素食搭配 一般来说，兼“吃”并蓄，荤素食比例1：4。既要有四条腿的猪牛羊肉，又要有两条腿的鸡鸭鹅，还要有一条腿的菌类和没有腿的鱼类，还要有豆制品和有根、茎、叶、花、果的果蔬，这才算是一桌营养又健康美味的美食。 原则三：多吃高纤维食物 多吃高纤维、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜和时令水果的进食，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可以满足人体肝脏的需求。建议可以多吃油菜、芹菜、菠菜、荠菜、枸杞头等食物，其具有清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用。 原则四：注意粗细粮搭配 现代人的饮食讲究精细，虽然精米、精面等食物的口感好，但在加工的过程中，食物中的B族维生素、钙、锌、铁等会流失，容易导致维生素、微量元素缺乏。而小米、燕麦、高粱、山药、芋头等五谷杂粮，营养丰富。建议在享受精粮造就的美味佳肴的同时，适时吃些粗粮，才能有效保障足够的营养素摄入。 原则五：注意食物温度 除了吃什么，平时吃饭的温度也要注意的，饮食的温度保持在40-50摄氏度最好。过冷或者过热的饮食都会使胃粘膜血客收缩或者扩张，影响胃的功能，使胃粘膜保护作用降低，诱发胃肠道疾病。长春治疗癫痫最权威医院郑州治疗癫痫病医院昆明哪家癫痫病医院好哪家医院治疗小孩癫痫好北京癫痫病医院地址 TAG: 相关内容 茶不仅仅是一种饮品 更是身体的“良药” 七款营养粥食疗方 有效治慢性肠胃炎 冬季如何养胃 五款养胃粥推荐 不吃药不花钱 四种食物护血管 感冒喝什么粥 三款粥与感冒说再见 高血压吃什么好 三款减压粥帮助你 头发早白怎么办 五个食疗方吃了有效 失眠怎么调理 五种水果助你安神养眠 女性月经期间喝什么汤好 五类汤推荐你 喝牛奶的禁忌 牛奶不能和什么一起吃 吃什么去口臭 缓解口臭的五种水果 摆脱脂肪肝应多吃什么蔬菜 八类蔬菜来帮忙 宝宝吃什么养生粥好 适合宝宝吃的六款粥 不同颜色萝卜不同功效 你吃对了吗 十七种食物给你的大脑充电 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头发稀少适合哪种发型 头发稀少选择发型的原则 孕妇可以染发吗 染发剂的危害 卷发棒怎么用来卷内扣 空气刘海长发直发 护发精油怎么使用 精油简单护发 鹅蛋脸适合什么短发发型 鹅蛋脸容易搭配发型吗 发膜和护发素的区别 关于使用方法 卷发扎起来好看的发型 黑色长直发空气刘海 女生头顶头发稀少怎么办 女生染发要注意什么 理发店焗油有什么效果 焗油有什么作用 护发素好还是焗油膏好 护发素和焗油膏的区别 水疗素是护发素吗 水疗素可以长期使用吗 闪钻发膜多久用一次 闪钻发膜怎么用 卷发棒要一直插电吗 缺什么微量元素会掉头发 女生头发干枯毛躁怎么办 宝宝大便绿色要注意什么 儿童早餐不要大鱼大肉 治口吃的方法是什么 儿童湿疹的护理技巧 孕期贫血饮食食谱有哪些 轻松治疗嗓子痒咳嗽的方法 丘疹性荨麻疹的中医疗法 吃什么东西可以治便秘 孕妇吃什么能快点生 耳朵发炎会有何症状 口腔正畸的流程是怎么样的 6款经典的宝宝补钙食谱 山药小米南瓜粥有什么功效 看孕妇口味便可知胎儿性别 白癜风遗传究竟是怎么回事 适合幼儿的日常家庭食谱 挑选葡萄酒的七大方法 催产素的5种使用方法 看看排卵期有什么症状 宝宝接种的一类疫苗有哪些 输卵管炎的中医治疗 预防宫颈糜烂的注意事项 女人肾虚吃这四种食物 女性不孕有哪些症状表现 有哪些药物可以治疗性病 促进儿童饮食食谱推荐 桂圆具有哪些作用 女性喝豆浆会有什么好处 添加辅食四大错误常识 头晕恶心想吐怎么解决
肠胃是人体消化系统中的重要部位，肠胃好不好和人的健康是有很大的关系的，很多人经常会出现肠胃不适的情况，一般是长期不注意饮食导致的，这时候可以吃一些缓解胃部不适的失去，那肠胃不舒服的时候吃什么？肠胃不舒服吃什么能缓解？ 1、肠胃不舒服吃什么 清粥类： 粥类一直是养胃的首选，优点在于利于消化，既能滋润肠胃，又不会给肠胃造成任何负担。 烤馒头： 烤黄的馒头片上会形成一种糊化层，可以起到中和胃酸、抑制胃酸分泌、保护胃黏膜的作用。 面食： 面是最养胃的主食，肠胃不好的人可以常吃。 红薯类： 红薯可以养胃，去积食，具有保健的功能。 芋头： 秋天是吃芋头好季节，又便宜又养胃。 牛奶： 牛奶对消化道溃疡、老便秘有着很好的疗效。 南瓜： 含有大量的果胶，可保护胃部免受刺激，减少溃疡。 蔬菜汤： 萝卜汤、冬瓜汤、番茄汤、海带汤、白菜汤等都是不错的养胃汤水。 山药： 山药含淀粉酶、多酚氧化酶，能使肠胃消化吸收功能增强。 胡萝卜： 含有丰富的胡萝卜素及维生素A，保护肠胃功能。 甘蓝： 甘蓝榨汁经常饮用可以缓解胃溃疡、修复黏膜组织，还可以让胃部细胞活跃。 2、5大原则养好肠胃 原则一：饮食要清淡 肠胃不好的人，在饮食上首先要注意饮食清淡且易消化，以免给肠胃带来过多不必要的的负担，加重肠胃疾病。一日三餐要注意少食多餐，不宜大鱼大肉，暴饮暴食，尽量减少含油类食物的摄入，可多吃一些菌类，如蘑菇、香菇、木耳等。 原则二：注意荤素食搭配 一般来说，兼“吃”并蓄，荤素食比例1：4。既要有四条腿的猪牛羊肉，又要有两条腿的鸡鸭鹅，还要有一条腿的菌类和没有腿的鱼类，还要有豆制品和有根、茎、叶、花、果的果蔬，这才算是一桌营养又健康美味的美食。 原则三：多吃高纤维食物 多吃高纤维、高矿物质的食物，增加黄绿色蔬菜和时令水果的进食，不仅可以补充人体维生素和无机盐的不足，还可以满足人体肝脏的需求。建议可以多吃油菜、芹菜、菠菜、荠菜、枸杞头等食物，其具有清热解毒、凉血明目、通利二便、醒脾开胃的作用。 原则四：注意粗细粮搭配 现代人的饮食讲究精细，虽然精米、精面等食物的口感好，但在加工的过程中，食物中的B族维生素、钙、锌、铁等会流失，容易导致维生素、微量元素缺乏。而小米、燕麦、高粱、山药、芋头等五谷杂粮，营养丰富。建议在享受精粮造就的美味佳肴的同时，适时吃些粗粮，才能有效保障足够的营养素摄入。 原则五：注意食物温度 除了吃什么，平时吃饭的温度也要注意的，饮食的温度保持在40-50摄氏度最好。过冷或者过热的饮食都会使胃粘膜血客收缩或者扩张，影响胃的功能，使胃粘膜保护作用降低，诱发胃肠道疾病。长春治疗癫痫最权威医院郑州治疗癫痫病医院昆明哪家癫痫病医院好哪家医院治疗小孩癫痫好北京癫痫病医院地址