当前位置： 首页 >> 日常养生 广场舞老人拒绝让步高考，怎么跳广场舞才能不扰民？ 2024-05-29 来源： 人气：4 次 前些天刚出了一则老年人为了跳广场舞，霸占篮球场并群殴小伙的新闻，一时引起轰动，现在随着高考的到来，广场舞又开始出来抢占头条了，在全民为高考让路的情况下，大爷大妈们拒绝让步高考，依然调大音响跳广场舞，并声称：“明天高考，今晚又不高考，我们还得练！”大爷大妈们热爱运动的精神还是值得肯定的，不过这样只只顾着自己玩不管他人感受的行为，却非常让人唾弃，那么怎么跳广场舞才能不扰民呢？ 1、怎么跳不扰民 1.多分组用小音箱 我们平时见到的广场舞，气势庞大，场面恢弘，基本上就是五六十人等，这么多人排出来的队伍，只能用大音响来放音乐，不然后面的人听不见。 我们平时可以把队伍分成一个一个的小组，然后找不同的地方用小音箱来放，这样声音小，而且刚好都能听到音乐，一举两得。 2.戴耳机 如今戴耳机来跳广场舞已经是很流行的了，利用无线耳机，通过定向发射机来播放舞蹈的背景音乐，这样就能把很大的噪音变成静音模式。 喜欢跳广场舞的人们完全可以利用这样的方法来进行跳舞，不仅不会扰民，而且动作整齐划一，非常的漂亮，还能锻炼身体。 3.远离居民区 我们可以选择去河边或者是去其他空旷的地方，远离居民住宅，然后再适当的把音箱的声音调小一点，这样就能把扰民的几率降到最低。 因为在居民区跳广场舞，四周都是高楼，噪音很难传出去，所以就会让周围居民很有意见，而选择离居民区远一点的地方跳舞，就能避免这个问题发生。 4.队形围着音箱绕成圈 大多数跳舞的模式都是音箱在前，然后跳舞的人排在后面，这样也是因为后面的人听不到而导致声音要大一些。 面对这种情况，我们可以把队形围绕着音箱绕成一个圈，这样排可以缩小圈子，不大的音量周围跳舞的人听是刚刚好的。 2、跳舞注意事项 1、挑选适合的场地 跳广场舞最好是选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地。公园、广场等处水泥或瓷砖地太坚硬，有可能会给关节带来一定的损伤。 2、选择合适的舞蹈 广场舞中也是有很多形式的舞蹈的，有强度大一些的，也有简单强度轻的。在选择广场舞之前，不要盲目的去跟从他人。特别是老人，最好是先测量一下血压和脉搏，再去挑选合适的舞蹈进行。 3、选择合适的时间 不要在早晨空腹跳广场舞，可能导致低血糖发生，而且早上活动不要太早，以太阳出来为佳，尤其是雾霾天气，须待雾退之后再开始跳舞。而晚上跳舞到很晚则可能扰乱自身休息的生物钟。尤其是跳广场舞的老年人是比较多的，要注意老年人消化功能都比较差，如果刚刚吃饱就去跳舞，容易导致胃肠道疾病的发生。建议最好选择晚饭后锻炼，时间在饭后半小时至一小时为宜。 4、跳之前先进行热身 在跳舞之前，可以先进行一些简单的热身运动。像活动活动腕关节，对膝关节进行环绕动作、踢踢腿、扭扭腰等。让身体的各个部位和肌肉关节活动开来，避免因突然运动而造成肌肉拉伤或是关节损伤。做5-10分钟就可以了，身体微微出汗即可。 5、还需要注意 晚饭后不能立即起舞。很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。 不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤。硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。 选对舞蹈，避免时间过长或过于激烈。选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。 3、糖尿病不宜跳 1、糖尿病患者不宜跳广场舞 专家指出，已经有研究证明，人处在噪音环境中，血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候，音乐声比较大，有些音乐还很劲爆，对关节也有影响，所以他不推荐有糖尿病的老年人跳广场舞。 跟其他季节相比，冬天控制血糖是比较难的。因为冬天冷，大家本能地愿意吃高热量的东西，像夏天很少吃的红烧肉什么的，冬天吃得也多起来，所以冬天更加要注意运动。 适合糖尿病人的运动，形式要相对温柔些。对于老年人，牟医生推荐步行、快走，先热身，等身体活动开了再快走；体力比较好的年轻人，可以进行慢跑、骑自行车、游泳这些节奏相对比较慢的运动。 2、广场舞不宜久跳 专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。 建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜，这60分钟要合理分配：跳之前要先做5-10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；最多跳40分钟，强度以脉搏120-140次/分或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流，使血压降低。此外，老年人跳广场舞，应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。跳舞时穿吸汗的棉质衣服，同时最好额外带件外套，以防出汗后受凉。癫痫病哪些治疗最好癫痫病怎么治疗最好哪癫痫有效治疗癫痫病吃什么药最好湖南癫痫病专科医院 TAG: 相关内容 茶不仅仅是一种饮品 更是身体的“良药” 七款营养粥食疗方 有效治慢性肠胃炎 冬季如何养胃 五款养胃粥推荐 不吃药不花钱 四种食物护血管 感冒喝什么粥 三款粥与感冒说再见 高血压吃什么好 三款减压粥帮助你 头发早白怎么办 五个食疗方吃了有效 失眠怎么调理 五种水果助你安神养眠 女性月经期间喝什么汤好 五类汤推荐你 喝牛奶的禁忌 牛奶不能和什么一起吃 吃什么去口臭 缓解口臭的五种水果 摆脱脂肪肝应多吃什么蔬菜 八类蔬菜来帮忙 宝宝吃什么养生粥好 适合宝宝吃的六款粥 不同颜色萝卜不同功效 你吃对了吗 十七种食物给你的大脑充电 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头发稀少适合哪种发型 头发稀少选择发型的原则 孕妇可以染发吗 染发剂的危害 卷发棒怎么用来卷内扣 空气刘海长发直发 护发精油怎么使用 精油简单护发 鹅蛋脸适合什么短发发型 鹅蛋脸容易搭配发型吗 发膜和护发素的区别 关于使用方法 卷发扎起来好看的发型 黑色长直发空气刘海 女生头顶头发稀少怎么办 女生染发要注意什么 理发店焗油有什么效果 焗油有什么作用 护发素好还是焗油膏好 护发素和焗油膏的区别 水疗素是护发素吗 水疗素可以长期使用吗 闪钻发膜多久用一次 闪钻发膜怎么用 卷发棒要一直插电吗 缺什么微量元素会掉头发 女生头发干枯毛躁怎么办 宝宝大便绿色要注意什么 儿童早餐不要大鱼大肉 治口吃的方法是什么 儿童湿疹的护理技巧 孕期贫血饮食食谱有哪些 轻松治疗嗓子痒咳嗽的方法 丘疹性荨麻疹的中医疗法 吃什么东西可以治便秘 孕妇吃什么能快点生 耳朵发炎会有何症状 口腔正畸的流程是怎么样的 6款经典的宝宝补钙食谱 山药小米南瓜粥有什么功效 看孕妇口味便可知胎儿性别 白癜风遗传究竟是怎么回事 适合幼儿的日常家庭食谱 挑选葡萄酒的七大方法 催产素的5种使用方法 看看排卵期有什么症状 宝宝接种的一类疫苗有哪些 输卵管炎的中医治疗 预防宫颈糜烂的注意事项 女人肾虚吃这四种食物 女性不孕有哪些症状表现 有哪些药物可以治疗性病 促进儿童饮食食谱推荐 桂圆具有哪些作用 女性喝豆浆会有什么好处 添加辅食四大错误常识 头晕恶心想吐怎么解决
前些天刚出了一则老年人为了跳广场舞，霸占篮球场并群殴小伙的新闻，一时引起轰动，现在随着高考的到来，广场舞又开始出来抢占头条了，在全民为高考让路的情况下，大爷大妈们拒绝让步高考，依然调大音响跳广场舞，并声称：“明天高考，今晚又不高考，我们还得练！”大爷大妈们热爱运动的精神还是值得肯定的，不过这样只只顾着自己玩不管他人感受的行为，却非常让人唾弃，那么怎么跳广场舞才能不扰民呢？ 1、怎么跳不扰民 1.多分组用小音箱 我们平时见到的广场舞，气势庞大，场面恢弘，基本上就是五六十人等，这么多人排出来的队伍，只能用大音响来放音乐，不然后面的人听不见。 我们平时可以把队伍分成一个一个的小组，然后找不同的地方用小音箱来放，这样声音小，而且刚好都能听到音乐，一举两得。 2.戴耳机 如今戴耳机来跳广场舞已经是很流行的了，利用无线耳机，通过定向发射机来播放舞蹈的背景音乐，这样就能把很大的噪音变成静音模式。 喜欢跳广场舞的人们完全可以利用这样的方法来进行跳舞，不仅不会扰民，而且动作整齐划一，非常的漂亮，还能锻炼身体。 3.远离居民区 我们可以选择去河边或者是去其他空旷的地方，远离居民住宅，然后再适当的把音箱的声音调小一点，这样就能把扰民的几率降到最低。 因为在居民区跳广场舞，四周都是高楼，噪音很难传出去，所以就会让周围居民很有意见，而选择离居民区远一点的地方跳舞，就能避免这个问题发生。 4.队形围着音箱绕成圈 大多数跳舞的模式都是音箱在前，然后跳舞的人排在后面，这样也是因为后面的人听不到而导致声音要大一些。 面对这种情况，我们可以把队形围绕着音箱绕成一个圈，这样排可以缩小圈子，不大的音量周围跳舞的人听是刚刚好的。 2、跳舞注意事项 1、挑选适合的场地 跳广场舞最好是选择视野开阔、空气清新的草地或松软的沙地。公园、广场等处水泥或瓷砖地太坚硬，有可能会给关节带来一定的损伤。 2、选择合适的舞蹈 广场舞中也是有很多形式的舞蹈的，有强度大一些的，也有简单强度轻的。在选择广场舞之前，不要盲目的去跟从他人。特别是老人，最好是先测量一下血压和脉搏，再去挑选合适的舞蹈进行。 3、选择合适的时间 不要在早晨空腹跳广场舞，可能导致低血糖发生，而且早上活动不要太早，以太阳出来为佳，尤其是雾霾天气，须待雾退之后再开始跳舞。而晚上跳舞到很晚则可能扰乱自身休息的生物钟。尤其是跳广场舞的老年人是比较多的，要注意老年人消化功能都比较差，如果刚刚吃饱就去跳舞，容易导致胃肠道疾病的发生。建议最好选择晚饭后锻炼，时间在饭后半小时至一小时为宜。 4、跳之前先进行热身 在跳舞之前，可以先进行一些简单的热身运动。像活动活动腕关节，对膝关节进行环绕动作、踢踢腿、扭扭腰等。让身体的各个部位和肌肉关节活动开来，避免因突然运动而造成肌肉拉伤或是关节损伤。做5-10分钟就可以了，身体微微出汗即可。 5、还需要注意 晚饭后不能立即起舞。很多人习惯在晚饭后马上出去跳舞，这样是不对的。跳舞前30分钟不宜吃大量食物，但也不能空腹。此外，跳舞前做热身，可以压腿、压跟键、压肩膀、简单弹跳等，5～10分钟即可，或以身体微微出汗为度。 不要穿硬底鞋、拖鞋、紧身裤。硬底鞋弹力差，地面反作用大，容易损伤小腿肌腱和关节组织。应穿宽松、吸汗的全棉衣裤，确保四肢气血畅通，以及鞋底柔软且合脚的气垫鞋、运动鞋。 选对舞蹈，避免时间过长或过于激烈。选择广场舞不要过于盲目，要弄清自己的身体状况，适合什么样的舞蹈，切忌盲目仿效。特别是老年人，最好测量一下血压和脉搏，即使是血压处于正常范围，也要避免街舞、迪斯科等难度较大或长达2小时以上的任何舞蹈。 3、糖尿病不宜跳 1、糖尿病患者不宜跳广场舞 专家指出，已经有研究证明，人处在噪音环境中，血脂、血糖水平都会增高。跳广场舞的时候，音乐声比较大，有些音乐还很劲爆，对关节也有影响，所以他不推荐有糖尿病的老年人跳广场舞。 跟其他季节相比，冬天控制血糖是比较难的。因为冬天冷，大家本能地愿意吃高热量的东西，像夏天很少吃的红烧肉什么的，冬天吃得也多起来，所以冬天更加要注意运动。 适合糖尿病人的运动，形式要相对温柔些。对于老年人，牟医生推荐步行、快走，先热身，等身体活动开了再快走；体力比较好的年轻人，可以进行慢跑、骑自行车、游泳这些节奏相对比较慢的运动。 2、广场舞不宜久跳 专家认为，老人运动时间过长，会促使身体释放大量激素来分解蛋白，补充过度运动的能量需要，加快器官衰老。若超出心脏负荷能力，还会造成心脏功能衰退，反而有害身体健康。 建议锻炼总时间以不超过60分钟为宜，这60分钟要合理分配：跳之前要先做5-10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动；最多跳40分钟，强度以脉搏120-140次/分或轻度出汗为准；跳完后原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动，不要直接回家，否则会影响大脑氧的补充和静脉血回流，使血压降低。此外，老年人跳广场舞，应尽量避免大幅度的扭颈、转腰、转髋等动作。跳舞时穿吸汗的棉质衣服，同时最好额外带件外套，以防出汗后受凉。癫痫病哪些治疗最好癫痫病怎么治疗最好哪癫痫有效治疗癫痫病吃什么药最好湖南癫痫病专科医院