湿浊是当代人身心健康的天敌，是绝大部分疑难病症和慢性疾病的根源或同伙。身体湿气重时，通常会令人感觉困乏、四肢厚重、胃肠不佳、雀斑加剧等，那麼如何去除湿寒？怎样防止身体湿气大？下边教大伙儿五种去除湿寒的方式 。

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越懒越要健身运动

身体湿气重的人大部分全是饮食搭配油腻感、欠缺健身运动的人。这些人经常会觉得人体厚重、四肢无力而不肯活动，但越发不喜欢运动，身体沉积的体内湿气就越大，长此以往，必定便会造成体内湿气攻进肝脏，引起一系列的症状。健身运动能够释放压力，推动身体器官运行，加快体内湿气排出来身体之外。慢跑、健步走、游水、瑜伽健身、太极拳等健身运动，有利于活性血气循环系统，提升水份新陈代谢。

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饮食清淡适当

胃肠系统关联到营养成分及水份新陈代谢，最好是的方法便是适当、均衡饮食。酒、牛乳、肥甘厚味等高热量食物不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品煎炸品会让人体造成过氧化物，加剧炎症反映。

凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不适合常常服用，如油麦菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等，最好是在烹饪时添加葱、姜，减少蔬菜水果的寒性特性。

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避自然环境的体内湿气

人体内造成体内湿气，除开本身新陈代谢的问题之外，有挺大一部分和自然环境相关。常常在湿冷、冰冷的自然环境中，就非常容易造成体内湿气侵入身体。

生活起居中应留意以下事宜：1）不必立即睡木地板。木地板湿气太重，非常容易侵入身体，导致四肢酸痛。2）湿冷雨天降低出门。3）不必穿湿冷未干的衣服裤子，不必盖湿冷的褥子，洗完澡后要充足擦拭人体，烘干秀发。4）屋子里的体内湿气假如很重，建议多开窗通风透气性。