肾虚对男生而言，其是很可能引起早泄和阳痿等症出現的，因而，男人要想补肾壮阳得话，下边几类食材对肾脏功能的滋补养生更为合理。

1、肉类食品

骨髓：能润肺止咳补肾壮阳，使皮肤盈润，面色红润，适合肾虚体弱多病、精气亏本者服用。

猪肾：能补肾虚，主冶腰酸背疼、频繁遗精、盗汗，用治肾虚造成的耳疾。

泥鳅鱼：含有优质蛋白、钙、磷、铁、维他命和维生素b3等。具备益气、补肾壮阳造精的作用。成年男性常饮泥鳅汤，能够滋补养生强身健体、提高精力，提高性功能。

鹌鹑：鹌鹑肉不但酥嫩美味可口，并且营养丰富。鹌鹑肉和鸡蛋带有多种多样身体必须氨基酸、碳酸盐等。具备滋补肾精、强壮腰膝的功效，是滋补养生妙品。

牛肉：《本草拾遗》中，将牛肉与山参一概而论，觉得它是清补、强身健体、壮体的肉类食品佳品。当代药理学也确认，牛肉不但营养丰富，还带有少量雌激素，确实有补肾壮阳功效。但是，牛肉不适合与醋、荼叶同食，不然会减少补肾壮阳实际效果，造成单宁酸蛋白，引起便秘。

鸽子肉：幼鸽别称“白凤”，雌和雄配种很频密，繁育工作能力很强。鸽子肉和鸽蛋带有丰富多彩的蛋白、软骨素、维他命和铁、锌等营养元素。具备补肾固精、通阳养血的功效。

2、水产品类

瑶柱：能补肾壮阳补阴，特别是在适合肝肾阴虚者服用。

鲈鱼：能补脾胃，润肾脏，益骨筋，适合脾胃虚寒、肾气虚者服用。

海叁：能滋补肾气，是补肾壮阳上品，肾虚者适合服用。

虾：能壮阳补肾，强旺肾精。凡脾肾虚，如腰脚酸痛、阳痿、不育症者皆可服用。

3、蔬菜水果类

桑葚子：能清肝火益肾，滋阴养颜，肝肾阴虚亏者尤宜服用。

淮山药：能健脾胃益肾，滋阴养血锁精，肾虚的人适合常常服用。

山楂果：带有熊果酸，能减少动物脂肪在血管壁的堆积，有一定的避免或缓解动脉硬化的功效。如平常吃些鲜山楂果，用干山楂泡水喝，或在煮肉时添加山楂果，既调料，又能促进消化。