老年人一般喜欢长时间坐着不动，这很容易引发腰部肌肉萎缩，这就需要多注意对腰部肌肉萎缩的护理了。针对老年人的一些特点，专家特别推荐以下几种腰部肌肉萎缩的护理方法，效果明显，副作用小。

后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做18次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。

垫软枕：对腰部肌肉萎缩的护理还可以用仰卧位，将高约10厘米的软枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要调整到自己感觉舒适、满意为宜。

热敷法：将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤，这也是腰部肌肉萎缩的护理方法之一。

老年人多患腰部肌肉萎缩的原因也和平时的饮食习惯等有关，建议在对腰部肌肉萎缩的护理时，让老人适度做一些运动，配合营养丰富的膳食。如果您对腰部肌肉萎缩的护理还有什么疑问，可以咨询下我们的在线专家。