在平时的日常生活之中，我们常常见到在花园里的许多老年人小伙伴们，不论是老老少少常常会在公园里边不断的锻炼，练拳，空竹，拉二胡，也有的人不断的在慢跑弹跳和散散步，那麼这就是以便可以锻炼，老人全是期待自身的人体可以健康快乐的，交给自身的身心健康大大加分，那麼中老年人养生秘诀取决于哪儿，下边文章内容就带大伙儿来一起学习一下吧!

在公园里边我们常常能够 见到一些拉耳朵里面，撞树，摆手的老年人，她们它是在干什么，实际上她们它是在给自己老年人养生保健大大加分，为人体的身心健康大大加分。下边我们就来一起学一下吧!

提拉紧致耳朵垂法

两手无名指放耳郭里侧后，用无名指、大拇指提拉紧致耳郭、耳朵垂，自内向型外提拉紧致，技巧由轻到重，伸展的能量以不感疼痛为限，每一次3～5分鐘。此方法可并治头痛、头晕目眩、神经衰弱、耳鸣等病症。

老年保健 拉耳朵里面益处多

手摩耳廓法

两手握空拳，以拇、食二指沿耳廓左右往返推摩，直到耳廓血肿发热。此方法有益脑、补肾、聪耳、清目之功，可预防阳痿、尿频尿急、便秘、腰腿疼、颈椎病、发慌、胸闷气短、头痛、头晕目眩等症状。

提拉紧致耳朵尖法

用两手拇、无名指夹捏耳廊顶尖，往上提揪、揉、捏、磨擦15～20次，使部分发热泛红。此方法有镇定、止疼、清脑清目、降烧、抗敏、护肾等作用，可预防高血压、失眠扁桃体炎和皮肤病。

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搓弹两耳法

双手各自轻捏两耳的耳朵垂，再搓摩至泛红发热。随后扯住耳朵垂拉下去，再放开手让耳朵垂弹回去。每日二三次，每一次20下。此方法可推动耳朵里面的血液循环系统，健肾壮腰。

以上的文章内容之中我们掌握来到中老年养生的方式 ，最先中老年养生的全过程之中要留意本人的健康状况，及其调养身子的方法，例如许多无聊的时候能够 针对自身的耳朵里面来开展推拿，提耳朵里面，揪耳朵，磨擦耳朵里面到部分发热拥有 清脑清目和退热的功效，实际效果十分的非常好。