1、葱白汤

准备一小把的葱白或者将三四个的洋葱，切碎之后加入适量的清水，煎煮成汤液，然后趁热用鼻子吸蒸发的热气，鼻塞症状即能得到有效缓解。另外还可以将适量的食醋烧开之后，用鼻子去吸，同样有效。

2、蕺菜茶

蕺菜对蓄脓症有效。把蕺菜的生菜加盐揉碎，然后卷成棒状，将棒状的一端插入鼻孔，一天更换两三次。此外，蕺菜以水煎煮后饮用，对所有的鼻炎皆有效，其他如流鼻涕、鼻塞等症状也有效。也可以煮成浓的蕺菜茶，代替一般的茶水饮用。

3、白萝卜汤

如果鼻塞的同时还有头痛症状的话，可以将3~4根的白萝卜放入锅中，加入清水一同煮，煮开时候用鼻吸蒸汽，持续数分钟鼻子畅通、头痛症状消失。或者将萝卜切片之后浸泡在水杯中，同样用鼻子吸其蒸汽即可。孕妇感冒鼻塞也可试试食疗方法，效果不见得比用药差，相对而言更安全。

4、姜糖茶

生姜3-5片(洗净切丝)、红糖5克，沸水500毫升泡煮5分钟后，趁热将茶喝完。服后宜盖被子静卧，让身子微微出汗。