当前位置： 首页 >> 食谱养生 夏季养生“五个最佳” 2022-01-06 来源： 人气：23 次 夏季养生“五个最佳” 最佳饮料热茶 提到夏季解暑饮料，很多人第一时间就想到各类冷饮。其实不然，最佳的饮料是热茶。 冷饮解热只是一种短暂的效应。由于吃冷饮后刺激了人体的冷敏神经元，信息传递到体温调节中枢，使皮肤毛细血管收缩，汗毛孔关闭，汗液分泌减少，结果导致短暂的 最佳饮料——热茶 提到夏季解暑饮料，很多人第一时间就想到各类冷饮。其实不然，最佳的饮料是热茶。 冷饮解热只是一种短暂的效应。由于吃冷饮后刺激了人体的冷敏神经元，信息传递到体温调节中枢，使皮肤毛细血管收缩，汗毛孔关闭，汗液分泌减少，结果导致短暂的凉爽后是闷热。相反，喝热茶时虽热，但能促进人体汗腺的分泌，热随汗出，从而达到散热的作用。所以相比较而言，喝热茶比喝冷饮更能降温，而且这种凉爽感觉维持时间较长。此外，茶还有很好的利尿作用，可以带走体内大量的热量和废物，使体温下降。 最佳运动——游泳 游泳不仅可以祛暑，而且对身体多方面的功能有好处。首先，游泳能提高人的呼吸系统功能。因为人在水中呼吸要承受更重的压力，为了克服这种压力，呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了，肺活量就会增大。其次，游泳能提高心血管系统功能。水温一般比体温低，能引起血管的收缩，待身体适应后，又会发生扩张。这无疑是给血管做了一次运动，能增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。第三，游泳还能改善关节，因为这是一项不需要负重的运动。需要指出的是，游泳之后先用干毛巾把身体擦干，以全身皮肤微红发热为度。这么一来，毛孔张开，湿气就会从毛孔排出来。 最佳食物——苦味含钾蔬菜 苦味食品中所含有的生物碱，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。夏季酷暑炎热、高温湿重，适当吃点苦味食物，如苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡，能清泄暑热，苦燥其湿，可以健脾，增进食欲。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则会引起恶心、呕吐等症状。 夏天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，容易造成人体低血钾发生，表现为倦怠无力、头昏、食欲不振等。防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜中含有较多的钾，可酌情吃一些青菜、菠菜、苋菜、香菜、油菜、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品。海藻类食品一般含钾也较多，如紫菜、海带等。 最佳调味品——食醋 一方面，夏季人们胃口往往不好，而醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。另一方面，夏季食物容易腐败，引起细菌滋生，饮食不当会引起腹泻，而吃点醋能起到杀菌消毒的作用。此外，夏季人们容易感觉疲劳，而食醋中的醋酸能将导致疲劳的物质乳酸氧化代谢出来，进而提神醒脑。 最佳作息时间——迟睡早起 一般晚上11点左右睡觉，早上6点起床。因为夏季昼长夜短，睡眠时间相对缩短，比平时推迟半小时左右睡觉，符合顺应自然的养生原则，对健康没有影响。此外，提倡半小时午睡。因为夏日中午最易使人伤暑，加之夏日夜短，天热难以入睡，白天午睡可帮助人体消除疲劳，补充精力。郑州哪里治癫痫比较好武汉哪家医院医治癫痫好一些长沙市癫痫好的医院 TAG: 相关内容 老人保健几个简单小常识 几个方法帮补老人及时补钙 男性喝豆浆会不会影响发育 熬夜上火喝什么茶好 宝宝发烧的护理注意问题 孕期饮食注意这几点 支气管哮喘的饮食禁忌 双胞胎如何形成 五个月宝宝的辅食制作 心脏早搏饮食疗法 什么中药泡茶能补肾 粗纤维食物主要成份 为什么说三七是云南的最好 布卡综合症的手术治疗方法 如何补充胶原蛋白效果才好 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头发稀少适合哪种发型 头发稀少选择发型的原则 孕妇可以染发吗 染发剂的危害 卷发棒怎么用来卷内扣 空气刘海长发直发 护发精油怎么使用 精油简单护发 鹅蛋脸适合什么短发发型 鹅蛋脸容易搭配发型吗 发膜和护发素的区别 关于使用方法 卷发扎起来好看的发型 黑色长直发空气刘海 女生头顶头发稀少怎么办 女生染发要注意什么 理发店焗油有什么效果 焗油有什么作用 护发素好还是焗油膏好 护发素和焗油膏的区别 水疗素是护发素吗 水疗素可以长期使用吗 闪钻发膜多久用一次 闪钻发膜怎么用 卷发棒要一直插电吗 缺什么微量元素会掉头发 女生头发干枯毛躁怎么办 宝宝大便绿色要注意什么 儿童早餐不要大鱼大肉 治口吃的方法是什么 儿童湿疹的护理技巧 孕期贫血饮食食谱有哪些 轻松治疗嗓子痒咳嗽的方法 丘疹性荨麻疹的中医疗法 吃什么东西可以治便秘 孕妇吃什么能快点生 耳朵发炎会有何症状 口腔正畸的流程是怎么样的 6款经典的宝宝补钙食谱 山药小米南瓜粥有什么功效 看孕妇口味便可知胎儿性别 白癜风遗传究竟是怎么回事 适合幼儿的日常家庭食谱 挑选葡萄酒的七大方法 催产素的5种使用方法 看看排卵期有什么症状 宝宝接种的一类疫苗有哪些 输卵管炎的中医治疗 预防宫颈糜烂的注意事项 女人肾虚吃这四种食物 女性不孕有哪些症状表现 有哪些药物可以治疗性病 促进儿童饮食食谱推荐 桂圆具有哪些作用 女性喝豆浆会有什么好处 添加辅食四大错误常识 头晕恶心想吐怎么解决
夏季养生“五个最佳” 最佳饮料热茶 提到夏季解暑饮料，很多人第一时间就想到各类冷饮。其实不然，最佳的饮料是热茶。 冷饮解热只是一种短暂的效应。由于吃冷饮后刺激了人体的冷敏神经元，信息传递到体温调节中枢，使皮肤毛细血管收缩，汗毛孔关闭，汗液分泌减少，结果导致短暂的 最佳饮料——热茶 提到夏季解暑饮料，很多人第一时间就想到各类冷饮。其实不然，最佳的饮料是热茶。 冷饮解热只是一种短暂的效应。由于吃冷饮后刺激了人体的冷敏神经元，信息传递到体温调节中枢，使皮肤毛细血管收缩，汗毛孔关闭，汗液分泌减少，结果导致短暂的凉爽后是闷热。相反，喝热茶时虽热，但能促进人体汗腺的分泌，热随汗出，从而达到散热的作用。所以相比较而言，喝热茶比喝冷饮更能降温，而且这种凉爽感觉维持时间较长。此外，茶还有很好的利尿作用，可以带走体内大量的热量和废物，使体温下降。 最佳运动——游泳 游泳不仅可以祛暑，而且对身体多方面的功能有好处。首先，游泳能提高人的呼吸系统功能。因为人在水中呼吸要承受更重的压力，为了克服这种压力，呼吸肌必须用更大的力量进行吸气。呼吸肌的力量增强了，肺活量就会增大。其次，游泳能提高心血管系统功能。水温一般比体温低，能引起血管的收缩，待身体适应后，又会发生扩张。这无疑是给血管做了一次运动，能增强心脏的功能，减少代谢废物在血管壁上的沉着。第三，游泳还能改善关节，因为这是一项不需要负重的运动。需要指出的是，游泳之后先用干毛巾把身体擦干，以全身皮肤微红发热为度。这么一来，毛孔张开，湿气就会从毛孔排出来。 最佳食物——苦味含钾蔬菜 苦味食品中所含有的生物碱，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。夏季酷暑炎热、高温湿重，适当吃点苦味食物，如苦瓜、苦菜、茶叶、咖啡，能清泄暑热，苦燥其湿，可以健脾，增进食欲。应注意的是，食用苦味食品不宜过量，否则会引起恶心、呕吐等症状。 夏天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，容易造成人体低血钾发生，表现为倦怠无力、头昏、食欲不振等。防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜中含有较多的钾，可酌情吃一些青菜、菠菜、苋菜、香菜、油菜、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆以及大豆及其制品。海藻类食品一般含钾也较多，如紫菜、海带等。 最佳调味品——食醋 一方面，夏季人们胃口往往不好，而醋能刺激胃酸分泌，健脾开胃，是促进食欲的好方法。另一方面，夏季食物容易腐败，引起细菌滋生，饮食不当会引起腹泻，而吃点醋能起到杀菌消毒的作用。此外，夏季人们容易感觉疲劳，而食醋中的醋酸能将导致疲劳的物质乳酸氧化代谢出来，进而提神醒脑。 最佳作息时间——迟睡早起 一般晚上11点左右睡觉，早上6点起床。因为夏季昼长夜短，睡眠时间相对缩短，比平时推迟半小时左右睡觉，符合顺应自然的养生原则，对健康没有影响。此外，提倡半小时午睡。因为夏日中午最易使人伤暑，加之夏日夜短，天热难以入睡，白天午睡可帮助人体消除疲劳，补充精力。郑州哪里治癫痫比较好武汉哪家医院医治癫痫好一些长沙市癫痫好的医院