相信很多人都有午休的习惯，午休对人的精神状态有很好的改善效果，尤其是睡眠不足的人群，一上午的工作更加疲惫至极，中午小睡一会对身体有很好的恢复作用，但是有的人午睡之后却浑身乏累，那是怎么回事呢，今天我们一起看看午休的好处与坏处吧。

每天午睡，有益心脏。与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。午睡45分钟还能降低血压。专家认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

在12-13点间午睡，避免体重增加。，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

午睡只有好处没有坏处的，午睡时候要注意一些事情。忌午睡时间越长越好。午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服。如果遇到这种情况，起来后适当活动一下，或用冷水洗脸，不适感会很快消失。

以上的内容已经解释了午睡的好处以及坏处了，午睡对于我们人类的身体有很好的调节作用，而且就算是没有困意也要少睡一会，合理的午休时间是会对健康带来很大的益处，但是如果午休时间过长就会表现出相应的坏处了，那就是休息之后身体仍然疲惫以及影响到晚上的正常睡眠。