【小腿肌肉痉挛要怎么治疗】_小腿治疗方法_如何治疗
2021-09-19
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针对常常健身运动的人而言,在健身运动的全过程中,遭受一些损害,或是是肌肉痉挛,全是常常有的事儿。肌肉痉挛是较为宣布的叫法,实际上也就是大家常常说的腿抽筋,大多数是由于健身运动前的热身运动没搞好,人体没活动起来,就立即开展运动过量而造成的。在肌肉痉挛之后,千万别惊慌,要理智看待,以防导致二次损害。
一、伸展
呈座位,挺直产生腿抽筋的下肢,躯体屈式,用两手扳住前脚板,迟缓、持续向躯体侧伸展,直到筋挛减轻。由别人协助时,病人采用仰卧,伸出病人患侧到竖直位,并使膝盖骨挺直,用力持续往下,压病人的前脚板。伸展时不能用暴力行为,以防导致肌肉损伤。
二、穴道刺激性
能用手指头轻按委中穴(膝后凹处定位点)、承筋穴(小腿肚后侧肌肉的最高处)、承山穴(小腿肚后侧肌肉的分岔处)等。
三、部分推拿
用两手迅速搓擦小腿肚,或用力按揉或轻扣腿部肌肉,可协助减轻肌肉痉挛。
四、敷热
假如所述方式无法彻底消除病症,可改成热纯棉毛巾、暖手袋敷于腿肚处,能合理推动肌肉的血液循环系统,减轻筋挛。
五、饮食搭配
为防止小腿抽筋,平常则应多吃些含钙高的食物,饮食搭配中应当尽量减少高糖高热量和含咖啡碱的食材,由于高糖高热量和咖啡碱影响钙的消化吸收。
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