睡午觉可以非常好的减轻工作疲劳，可以让一个人恢复元气，更强的确保身心健康，提高人体的抵抗力，何时睡午觉最好是呢，挑选恰当的時间睡午觉对人体健康保健是最好是的，假如午休时间沒有控制好，不但影响中午的工作中，对人体的身心健康也是不好的，睡午觉很重要，可是有许多的人不清楚何时睡午觉好，下边就简易的详细介绍一些時间问题。

中睡午觉上1-2钟头，可使人的大脑和人体各系统都获得释放压力和歇息，可提升机体的免疫力功能，提高机体的抗病性工作能力。睡午觉虽是推动身心健康的一种优良方式，但还要注重科学研究，不然可能得不偿失。因而，睡午觉时要留意下列五个层面：

1、临睡前不必吃太油腻感的东西，也不必吃得太饱。由于油腻感会提升血液的粘稠度，加剧冠脉变病;太饱则会加剧胃消化吸收压力。很多人习惯性中饭后就睡，这时候胃刚被食材填满，很多的血液流入胃，血压降低，人的大脑制氧及营养成分显著降低，立刻入眠会造成大脑供血不足。

2、午休时间最好是控制在三十分钟内，不然醒来时会很难受。午休时间过长还会继续扰乱微生物数字时钟，影响到睡觉的规律性。

3、睡午觉尽管便是打个盹儿，可是决不能太随便，不必坐下来或趴到桌子睡，这会降低头部血供，令人醒来后出現头晕目眩、头晕眼花、困乏等大脑缺血灶缺氧的症状。

若用力当枕芯会使目光受力，长此以往非常容易引起眼睛疾病，趴到桌子会被压迫胸部，影响血液循环系统和神经传导，使手臂、双手发麻、刺疼。最理想化的睡午觉姿态应该是安安稳稳地躺下来，平躺或侧睡，最好头花盘低、向右侧卧。

4、气温再热，睡午觉时还要在腹部盖上一点毛巾被或褥子，防止冷气趁虚而入。

5、不要在有过堂风或出风口处睡午觉。由于人到睡眠质量中特异性免疫神经中枢功能减退，轻则醒后身体不舒服，重则会着凉得病。

下午需要控制好午休时间，非常是要控制在1-2个钟头，仅有時间控制好啦，才可以推动人体的身心健康，一些人体略微孱弱的人必要要睡午觉，仅有睡午觉了，才可以防止人体各种各样病症，因此 午休时间最重要，一定要留意時间的控制，要确保睡午觉的睡眠，才可以更强的工作中。