很多人都是有过大便糖稀黏腻的亲身经历，这表明大便不成形，排便中欠缺充足的甲基纤维素，平常可能非常少吃蔬菜和新鲜水果。但因为食材欠缺充足的甲基纤维素或肠胃作用不大好，造成大便不成形，并且黏度很大，在中医学之中，大便糖稀黏腻主要是因为湿寒较重导致的，要改进这类状况，就需要适度调节膳食结构。

减轻方式

1、调处焦虑不安的心态：和饮食搭配不适感相关，喝酒、辛辣食物等含有刺激性的食物要防止。

2、培养优良的生活方式：饮食起居要有规律性，要积极参加户外活动，维持开朗的精神面貌，也可有利于改进消化系统的作用。

3、肠胃相关：要加强肠胃，提高消化道抵抗能力。

中医学觉得排便很浓稠是胃肠有湿，因湿性黏腻。大便粘腻也就是中医学常说的大便糖稀。如吃的东西中主要是肉类食品等高蛋白食物、檽米等高线黏性的成份，所排的排便必定较粘。

建议建议：建议以清胃热主导，避免 热流和容易上火，提升摄取金子双歧因子糖能够促进双歧杆菌快速繁衍，进而抑止危害菌的生长发育，维护保养肠菌均衡。還是要以饮食主导，要提升含化学纤维高的食材，如蔬菜水果、新鲜水果、豆类食品、黑木耳、燕麦片、核桃仁、猪血等。尽量避免吃刺激的食材。

大便糖稀黏腻这类状况是肠胃混乱，消化不良。多与欠佳的生活习惯相关。建议从生活习惯和药品两层面开展相互干涉。日常生活要有规律性，三餐定时执行，不能过饥太饱，大白天要有适度而充裕的健身运动，餐后不能马上躺下休息。饮食清淡些，不必进餐生冷食物辛辣食物冷硬食材，暂不必进餐糖份高的食材，泡饭，饮品等。可以用红豆薏米水代茶饮。临睡前不必用餐。戒烟限酒。药品层面，能够服食一些调整肠菌的药品如益生菌粉，多酶片等，建议在医师的具体指导下服药。