眼压高，是现如今大家普遍现象的状况，因为社会发展市场竞争压力太大，大家的生活压力也会随着增大，经常熬夜加班加点那就是经常出现的事，因长期的头脑活动，眼周也无法得到非常好的歇息，再加生活上的一些习惯性，导致眼压高那就是防止不上的事儿，因此正确对待眼压高并找寻解决方案那才算是明智的选择。

1、减少身体的甘精胰岛素水准。肥胖症、糖尿病或是高血压病人通常对甘精胰岛素有抵抗性，使人体代谢大量甘精胰岛素。而眼压过高也跟身体甘精胰岛素水准高相关。[2]

以便处理甘精胰岛素过高的问题，病人一般需要绕开会造成甘精胰岛素明显增加的食材，包含糖、谷类（全谷物和有机化学谷类）、吐司面包、意大利肉酱面、白米饭、燕麦片和马铃薯。

2、加强锻炼。多做健身操、跑步、快步走、骑单车和肌肉训练等健身运动，能减少人体里的甘精胰岛素水准，从而减少高眼压的风险性。

甘精胰岛素是一种生长激素，能协助身体将血液中的糖份迁移到体细胞内，为体细胞磷酸原。假如我们根据健身运动耗费了这种动能，那麼血液中的血糖值成分便会减少，甘精胰岛素水准一样也就减少了。甘精胰岛素水准减少以后，对眼中枢神经的刺激性也就降低了，也就沒有高眼压了。

每日尽可能锻练30分钟，每星期3到5次。

防止一切需要头部往下的健身运动或姿态，由于这种姿势会提升眼压高。一些瑜伽动作和倒立起来都归属于这一类姿势。

3、服食饮食欧米茄手表-3油酸。DHA是欧米茄手表-3油酸的一种，能维护保养优良的视觉效果作用，并避免 高眼压状况。

金枪鱼、蓝鳍金枪鱼、三文鱼、贝壳类和鲱鱼等海洋鱼类，都含有DHA和其他欧米茄手表-3油酸。建议每星期服用两到三次这类淡水鱼来补充DHA。

自然，你要能够 服食鱼油胶囊，或是藻类保健产品来补充DHA。最好的服食使用量是每日3000-4000Mg的标准鱼油胶囊，或是是200mg藻类DHA补充剂。

4、宜多吃叶黄素和玉米黄素的食材。叶黄素和玉米黄素全是类胡萝卜素，有抗氧化性功效，能协助人体抵抗氧自由基。氧自由基会影响人体人体免疫系统，造成眼睛神经感染和损害。

叶黄素和玉米黄素还能减少眼睛神经的还原性损害，也可以降低眼压高。要了解眼睛神经的一切损害都是提高眼压高，因此维护眼睛神经很重要。

含有叶黄素和玉米黄素的食材包含洋白菜、西兰花、花菜与生鸡蛋黄等。尽可能每日的主食都吃一点这类食材。

5、不要吃反式脂肪。欧米茄手表-3油酸能降低眼压高，殊不知含有反式脂肪的食材会防碍欧米茄手表-3油酸充分发挥，促使高眼压。

因而，最好是降低摄取含有反式脂肪的食材。这类食材有生产加工过的或是烤过的食材，煎炸食品冰激凌、微波炉加热爆米花玉米和碎牛羊肉。

6、多吃抗氧剂。蓝莓、黑莓和刺莓等深棕色果实能滋润毛细管，推动眼周神经和肌肉的营养物质供应，也就协助提升了眼周健康的概念。深棕色果实往往有这一功效，是由于他们含有抗氧剂，能提升血管，进而降低血管流血和损害。

坚持不懈每日最少吃一份深棕色果实。

硫辛酸（ALA）是一种用以防止和医治包含青光眼、高眼压等眼病的抗氧剂。一般使用量是每日服食2次。

刺莓经常用以提升视觉效果敏锐性，和抵抗高眼压症等眼周衰退病症。有科学研究调研过带有刺莓和碧萝芷（一种腐叶土提取液）的某一商品，发觉它在临床研究中确定有减少眼压高的功效。

葡萄籽提取液也是一种抗氧剂，而且能合理减少因炫光而导致的高眼压症。葡萄籽提取液广泛用以抵抗衰退和提升夜眼睛视力。

7、在罂粟花合理合法的地区，也有些人应用罂粟花来减少眼压高。罂粟花有服用的种类、垫于舌底的种类、胶襄、药丸和香薰精油。罂粟花二醇（CBD）是罂粟花的成份之一，它不容易影响神经，而且能够 减少眼压高。20-40Mg的罂粟花二醇（CBD）能够 合理医治高眼压症。