在人和人之间的相处当中，损害是免不了的。尤其是在大幅的健身运动中，要想沒有身体接触，那就是不可能，但最关键的還是要在撞击以后留意中后期面部保养。爱踢足球的人较难防止的一个撞击便是他人的膝关节遇到大腿根部，这类碰撞会让大腿根部的筋部拉申出現艰难肌肉疼痛，因此在生活起居上应多留意。

大腿后侧韧带拉伤如何恢复

1、训炼之后不必立刻坐着歇息。步行，小跳释放压力。

2、歇息1-2小时后可以用热纯棉毛巾敷伤处。还可以洗个冲澡。

3、有标准的可令人协助推拿释放压力。

4、肌肉组织理论：疼痛的原因是肌肉组织伸缩式过多导致的损害。因此大运动强度的健身运动前一定要用心的做热身运动， 肌肉疼痛便是人体传出的警告，说明人体早已处在异常的情况，提醒我们的一些作法是不正确的应当终止或纠正。

5、健身运动是以便强壮人体而不是危害人体韧带拉伤是肌肉在健身运动中大幅度收拢或过多伸展造成的损害。这在长蹍、引体和俯卧撑训练时非常容易产生。韧带拉伤后，挫伤位置剧烈疼痛，用力可触到肌肉紧张产生的索条形硬块，触疼显著，部分发胀或皮下出血点，活动显著受限制。

6、韧带拉伤后，要马上开展冷暴力——用凉水冲部分或用纯棉毛巾包囊冰决冰敷，随后用纱布适度用劲包囊损害位置，避免 发胀。在释放压力损害位置肌肉并拉高伤肢的另外，可服食一些止痛、活血类药。24钟头至48小时后拆卸捆扎。依据伤势，能外贴活血化瘀和消发胀药膏，可适度敷热或用比较轻的技巧对损害部分开展推拿。

7、韧带拉伤情况严重，如将肌腹或筋腱扯断者，应尽早到医院作手术治疗手术缝合。