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经常感冒的人吃什么能增强抵抗力

2022-01-05

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感冒是一种非常常见的上呼吸道感染性的疾病,经常感冒同时也是身体免疫下降的一种表现,可通过饮食的方式调整。那么经常感冒的人吃什么能增强抵抗力呢?一起来看看吧。

经常感冒的人吃什么能增强抵抗力

1.富含维生素A的食物

维生素A能促进免疫球蛋白的合成,同时提高淋巴细胞的活性,刺激T淋巴细胞增殖,所以补充维生素A对于机体免疫力的提升有帮助。常见的食物有胡萝卜、动物肝脏、鸡蛋黄,以及黄色的水果。

2.粗粮

粗粮中含有的维生素、微量元素、粗纤维等物质要远远高于精细的白米白面。经常食用粗粮还可以帮助患者增强肠胃蠕动,促进新陈代谢,排出体内积蓄的毒素,身体将充满活力,精力将更加旺盛,也有助于增强免疫力。

3.富含硒的食物

硒也能够增强机体免疫功能,它能清除体内自由基,排除体内毒素、抗氧化、能有效的抑制过氧化脂质的产生等等。可以适当吃些些富硒的花生、大米、蘑菇、黑豆、紫薯等等。

4.富含优质蛋白的食物

补充丰富的优质蛋白质,是给机体的免疫系统提供物质基础。所以适当的多摄入一些优质蛋白,对提升机体的免疫力有很大帮助,比如鸡蛋、牛奶、鸡肉、鱼类、大豆及豆制品等等。

5.蜂蜜

蜂蜜中含有一种特殊成分叫做蜂胶,是一种天然的免疫增强剂,可以起到催化剂的效果。经常食用蜂蜜可以增强人体内巨噬细胞的能力,使机体的抵抗能力、免疫能力大幅度升高。

6.富含维生素C的食物

维生素C可增强中性粒细胞的趋化性和变形能力,提高杀菌能力,促进淋巴母细胞的生成,以及参与免疫球蛋白的合成。所以维生素C对于免疫力的提升也是很大帮助,平时可以适当多吃些富含维生素C的食物,比如猕猴桃、鲜枣、草莓、橘子、绿色蔬菜和水果。

温馨提示:虽然以上食物有助于增强机体免疫力,对身体有很多好处,但过犹不及,食用过多会导致机体能量过剩,造成脂肪堆积,对身体反而产生负面影响。因此,建议大家在通过控制饮食增强机体免疫力的同时,增加一定的体育锻炼,可以得到更好的效果。
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