睡眠时间不够有什么危害 这些情况不能忽视
2021-12-04
来源:
人气:24 次
现在不少的朋友都存在睡眠时间不够的情况,健康专家指出长时间如此对于大家的身体健康伤害巨大!睡眠一直是我们生活中非常重要的一个部分,平均下来人的一生有三分之一的时间都在睡觉。但是如果睡眠时间不够的话,身体会感觉到非常的不舒服,人没有精神。那么睡眠时间不够的危害具体还有哪些?我们一起来看看。
睡眠时间不够有哪些危害
1、使人愚钝
我们都知道只有充足的睡眠才会使我们第二天有精神,睡眠对我们可想而知是有着什么样的作用,缺乏睡眠从多方面影响着人的认识过程。
睡眠时间不够可损害人的注意力,警觉性,专注性,推理能力以及解决问题的能力,这些可导致你的学习效率变低。
在夜间,每段睡眠周期都在大脑中发挥着“巩固”记忆的作用。但如果你睡眠时间不够,在白天的时候,你也许根本记不住你所学到的,所经历过的事情。
2、视力模糊
眼睛是我们身体中非常重要的一个器官,它和身体的其他器官一样,每天都非常辛苦的在工作,所以到了晚上休息是很有必要的。
如果睡眠时间不够的话,眼睛的肌肉得不到有效的放松,那么自然会影响到第二天的状态。长期的睡眠时间不够会导致视力下降,这一点大家要注意了。
3、可导致抑郁症
很多人之所以睡眠时间不够就是因为睡不着,睡不着多数是因为心事比较多引起的。那么这两件事情其实是一个恶性循环,长期睡不着又会导致情绪更加低落,甚至引发抑郁症。
4、头痛
我们会发现在睡眠时间不够的时候,起床后会出现的一种症状就是头疼的现象,科学家至今仍无法找出头痛背后的原因,但研究发现,36%~58%睡眠时间不够的人醒来时会出现头痛症状。
5、加速皮肤衰老
想必大多数人都经历过在几个晚上不睡觉后,皮肤蜡黄,眼睛浮肿。但这证明了长期睡眠时间不够可导致皮肤黯淡,出现皱纹,还会带来黑眼圈。
6、引发严重的健康问题
睡眠障碍问题以及慢性睡眠时间不够可增加你患有这些疾病的风险:心脏疾病,心脏病发作,心脏衰竭,心律不齐,高血压,中风,糖尿病。据估计,有九成失眠患者(以难入睡和易醒为特点的人群)还伴有其它一些健康问题。
7、增重
睡眠时间不够可能会增加人的饥饿感,促使食欲增加。据相关数据显示,每天睡眠少于6小时的人,比每天睡7-9小时的人更有可能成为肥胖者。睡眠时间不够不仅会刺激食欲,它同时也刺激人体渴望高脂肪,高碳水化合物的念头。
8、影响青少年的生长发育
现代研究认为,青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外,还与生长素的分泌有一定关系。生长素是下丘脑分泌和一种激素,它能促进骨骼、肌肉、脏器的发育。由于生长素的分泌与睡眠密切相关,即在人熟睡后有一个大的分泌高峰,随后又有几个小的分泌高峰,而在非睡眠状态,生长素分泌减少。所以,青少年要发育好,长得高,睡眠必须充足。
怎么样,通过上面的讲解大家对于睡眠时间不够的危害是否已经了解了呢?睡眠时间不够有可能是因为没有时间睡觉,也有可能是因为睡不着。不管你是属于哪一种情况的睡眠时间不够,请你一定要引起重视,在睡眠的环境上面下一点功夫,以此来促进睡眠,长期的睡眠时间不够给身体带来的危害是谁也承受不了的。
哈尔滨那个癫痫医院好儿童癫痫发病症状包括哪些癫痫大发作急救的措施有哪些