过完正月十五，大家都要收拾心情投入工作。每个人都会感到，恢复正常上班后，常昏昏欲睡，很难聚精会神，工作效率低下。为了能尽快调整好状态，全身心投入工作，营养师称可以从以下几点做起——

1、调整好作息，尽快把睡眠补足。当人们处于睡眠状态时，可以使大脑和身体得到休息、休整和恢复。睡眠是身体恢复最重要的一环。节后人们需做到早睡早起，每晚睡七八个小时，中午再安排半个小时到一个小时的午睡时间，坚持几天规律睡眠后，身体状态应该就会调整过来，不再昏昏沉沉、没精打采了。

2、清淡饮食，调理肠胃。长达一周多的好吃好喝，在饱口福的同时，肠胃也接受着最大的考验。春节过后，人们应该来点清淡的食物，如小米粥、燕麦粥、青菜粥、馒头、萝卜、青菜、水果、酸奶等，减少油盐和辛辣食物的摄入，给肠胃减压，让肠道的有益细菌恢复正常，恢复胃肠活力。两三天清淡饮食后人们就会觉得浑身轻松，同时免疫力也会提高。几天后，就可以恢复平常的饮食习惯。

3、适当运动，消耗多余的能量。春节期间，人们吃得好，运动得少，很多人都长了好几斤——这肯定是能量摄入大于消耗所致。为了恢复平常体重，就需要我们运动起来，散步、慢跑、羽毛球、跳舞等，只要有意识地动起来，再加上几日清淡的饮食，多余的能量应该很容易被消耗掉的。当然了，运动不只为了减重，也为了维持好的精神和身体状态，所以要坚持天天运动的口号。