脱发已经成为非常多人在意的一个问题，并且其中一大部分人脱发的原因是因为压力过大和熬夜。脱发过多，很容易造成秃发，并且还会患者没有自信，最重要的是，脱发会影响患者的生活，有些岗位对患者的外貌要求极高，所以脱发患者就会被拒之门外。所以预防秃发是非常必要的一种事情，首先要少熬夜，注意疏解压力，其次就是要在饮食上多下功夫。

增加发量应该吃什么？

增加发量可以多吃一些绿色蔬菜。比如说菠菜和韭菜以及芹菜，如果可以吃辣，还可以吃一些圆辣椒。因为绿色蔬菜中含有丰富的维生素C和纤维素，可以增加头发的数量并且还可以加快身体内的黑色素运动速度，使黑色素沉积在头皮上，有利于头发变黑。同时也应该多吃一些大豆，大豆中含有黄酮素可以帮助头发增加光泽和弹性程度，并且还可以使头发润滑，防止头发分叉或者断裂。

增加发量还可以吃一些海藻类食物。比如说海菜和海带以及裙带菜，这些海藻类食物中含有丰富的钙、钾、碘等物质。可以能促进大脑中神经细胞的新陈代谢，刺激毛囊，还可预防白发。除此之外，增加发量可以多吃一些甘薯、山药、香蕉、菠萝、芒果，这些食物也是有利于头发生长。如果想要增加发量应该少吃一些糕点和快餐食以及碳酸饮料，这些食品吃多了会影响头发的正常生长，容易出现卷曲或者白发，以及秃头。

脱发怎么办？

如果已经出现了脱发的现象，不要着急，先去医院检查，根据医生的安排行事，要按时服药，谨遵医嘱。生活中可以用含有负离子的梳子梳头，一点一点的刺激毛囊，并且负离子可以增加头发的黑度。如果时间允许的话，还可以用指尖按摩头皮，不过要注意力度适中，不要太用力。要禁止抽烟喝酒，并且要少熬夜，注意心情的调节。可以适当的周末去放松一下，不开心的事，一定要马上解决，不能憋在心里。

出现了脱发的现象以后，可以用一些防脱发的洗发剂，进行清洁，并且要注意水温要控制在二十摄氏度。不能太热，也不能太冷，避免因为水温不当损害发跟。