1.葵花子-养颜;2.花生-能防皮肤病;3.核桃-秀甲;4.大枣-坏血病;5.奶酪-固齿;6.无花果-促

　　进血液循环;7.南瓜子和开心果-健脑;8.奶糖-润肤;9.葡萄干-补血10.芝麻糊-乌发;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-润喉13.柑橘-富含

　　①吃得太油腻，喝杯芹菜汁;②吃火锅后喝点酸奶，保护胃肠道黏膜;③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，补偿维生素与矿物质的不足;⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适;⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、清燥。

　　常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补调养和抗衰老的良药。人都不知道常吃枸杞子可以美容。这因为，枸杞子可以提

　　高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》记载:“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易，变白，明目安神，令人长

　　豆腐的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高;有降低血脂，保护血管细胞，预防心血管的作用。外，豆腐对病后调养、减肥、细腻肌肤亦很处。

　　《黄帝经》根据五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一

　　般来说，春多吃绿(椰菜、黄瓜等)，夏多吃红(胡萝卜、番茄)，秋多吃白(白萝卜、银耳)，冬多吃黑(海带、黑芝麻)，四季吃黄(南瓜、植物种子)。

　　最佳方法:1、最佳调味品:食醋;2、最佳蔬菜:苦味菜;3、最佳汤肴:番茄汤;4、最佳肉食:鸭肉;5、最佳饮料:热茶;6、最佳营养素:维生素E;7、最佳:游泳;8、最佳服色:红色;10、最佳保健措施:起睡定时。

　　①苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂:蒸熟的山楂不伤。⑤柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

　　步行锻炼简便易行,尤其适宜于中老年人和体弱者的健身养生。步行能增强心血管系统功能,帮助心梗,中的康复。正确的步

　　行方法是:挺胸抬头，迈大步;手臂随脚步节奏摆动，并和呼吸节律同步。每天1或2次，每次30~60分钟，一周累计步行5次。以微微出汗为宜，坚持3~5

　　1、豆浆:适合怕胖者，有高血糖或贫血的;2 、纯牛奶:一般人都适合，需要配主食，配坚果也不错;3

　　、早餐奶:适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;4、 粥类:适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;5、 果蔬汁:适合对清肠排毒有需求的人。

　　五要三 1要保持情绪欢畅2要动静.3要注意卫生4要多试试以热除热。5要吃些苦味食物夏令尤其需要。6用饮料代替白开水7不宜睡砖石地上8不宜“快速冷却”。