1.每次少吃一口饭。吃得太多是我们容易发胖的一个主要原因，因此我们在吃饭的时候要给自己定量，不能毫无节制地吃下去，每顿少吃一口饭其实并不影响我们的饱腹感，通过每顿少吃一口饭，在不知不觉中减少食量，瘦身也在不知不觉中进行。

2.用小碗吃。如果吃饭的时候餐具都很大会不知不觉吃得很多，所以要减肥该把那些大个的餐具换掉啦，换成小分量的，会让我们在不自觉地情况下减少食量。

3.用左手吃饭。左撇子的换成右手，用自己不惯用的手吃饭会让吃饭的速度变慢，慢慢吃本来就能有助消化，也能帮助减肥。

4.用蓝色的餐具装食物。颜色对我们食欲也是有影响的，蓝色能平息食欲，有效抑制食欲防止发胖。

5.提前吃晚饭。晚上一般没有什么消耗，吃得过好容易发胖，而提前吃晚饭可以让晚饭尽量消化，以免堆积脂肪，最好在晚上七八点前吃完晚饭，过后尽量不要吃东西，尤其要避免夜宵。

6.饭前喝汤。饭前喝汤是很好的瘦身方法，饭前喝汤能有效增加饱腹感，从而有效控制食量，久而久之也能达到瘦身的目的。

7.饭后喝点醋水。醋水的调配比例是30:150,30ml食醋兑150ml水，饭后喝醋水能促进食物消化，坚持一个月就会有很好的瘦身效果。

8.饭后马上刷牙。饭后刷牙，不仅有助口腔卫生，还能从心理上拒绝吃东西，从而抑制自己想吃零食的欲望，这样就能很好地抑制过多热量的摄入，从而达到减肥的目的。