当前位置： 首页 >> 养生方法 合理秋补 克服秋乏 2021-11-06 来源： 人气：30 次 合理秋补 克服秋乏 一年四季之中，每当季节转换之时，人体在生理上总有一番较大的变化，特别是中老年和体弱多病者，春困、秋乏是其中最明显的两个典型表现。在秋高气爽、金风轻拂、气候宜人之际，许多人反而出现秋乏症状，如困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神，等等。 从生理学角 一年四季之中，每当季节转换之时，人体在生理上总有一番较大的变化，特别是中老年和体弱多病者，“春困、秋乏”是其中最明显的两个典型表现。在秋高气爽、金风轻拂、气候宜人之际，许多人反而出现“秋乏”症状，如困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神，等等。 从生理学角度分析，“秋乏”与夏季气候的高温酷暑对人体的不利影响密切相关。盛夏酷暑使人产生一系列生理变化，如大量出汗，使水、盐代谢失调，胃液分泌减少；夏季食欲不振，使人体营养失调，高温出汗时过度饮水后增加了心脏过重负担，提高了神经活动的紧张度，加速了人体新陈代谢，更使体内能量过度消耗，出现“夏亏”。夏夜闷热，使人难以入睡，体倦神乏。总之，盛夏的气候环境使人欠下了一大笔“夏耗生理债”。 进入秋季后，尤其是中秋时节，金风送爽，丹桂飘香，气温适中，清心爽神，人体生理功能达到全年中最佳水平，进入了一个周期性的休整阶段。秋夜凉爽，常使人舒适入睡，睡眠深沉而香甜，以致清晨醒来后仍感倦怠，甚至白天也想再睡。这就是“秋乏”产生的主要原因。 生理学认为，“秋乏”是机体补偿“夏耗”生理债的一种“保护性”反应，也是机体内外环境获得新的平衡的过渡现象，是一种正常的生理现象。 如何防治出现“秋乏”症状呢？ 首先，平时加强体育锻炼，从总体上增强体质，以减少暑去寒来气候变化对人体的影响；从中秋起进行耐寒秋冻训练，提高人体的适应能力。其次，注意劳逸结合，夜间不宜过度娱乐，早些休息，以减轻白天的秋乏症状。再次，也是最重要的，即加强饮食营养的调理，适当“秋补”。 人体有“冬胖、夏瘦”的规律，秋天正是由瘦向胖转折的阶段，为弥补夏日过度消耗，偿还“夏耗生理债”，应适当进行“秋补”。秋补的原则是：以平补、清补、食补为宜，对特殊人群则行“药补”。 对大多数人可选用“平补”之品，即用“补而不峻、不燥不腻”之品，如莲心、山药、百合、扁豆和红枣等消食理气食品，最好制成药粥，以帮助调整胃肠功能，增强机体的消化吸收能力，为“冬藏”奠定生理基础。 针对“秋燥”的气候特点，应多食些养阴清燥、润肺生津之品，如梨、莲藕、荸荠、百合、菱角以及多种秋季新鲜果蔬。有条件者可适当进食较高档的“药食兼用”的性能平缓的补品，如桂圆、银耳、胡桃肉和鸽肉等，以弥补漫长的“苦夏”时胃口不佳而致的营养不佳状况，且有调补脾胃、养血补气之功效。药粥为秋补常用之法，尤其适用于老年体弱者。癫痫发作急救方法癫痫这种病到底应该怎么治疗儿童癫痫病主要有哪些症状 TAG: 相关内容 全身美白私家小窍门 无痛人流的术后保健 疤痕的类型及其特征 影响宝宝生长发育7大原因 流鼻血的孕妇饮食注意什么 足部按摩好处 玫瑰花的作用功效 营养脑神经的食物 冬季3款养生汤暖胃御寒 吃什么食物美白牙齿 护理宝宝肌肤的秘诀 维生素让你五官更漂亮 表情纹怎么去掉 了解口腔白斑病的几种病因 口腔溃疡局部治疗法 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头发稀少适合哪种发型 头发稀少选择发型的原则 孕妇可以染发吗 染发剂的危害 卷发棒怎么用来卷内扣 空气刘海长发直发 护发精油怎么使用 精油简单护发 鹅蛋脸适合什么短发发型 鹅蛋脸容易搭配发型吗 发膜和护发素的区别 关于使用方法 卷发扎起来好看的发型 黑色长直发空气刘海 女生头顶头发稀少怎么办 女生染发要注意什么 理发店焗油有什么效果 焗油有什么作用 护发素好还是焗油膏好 护发素和焗油膏的区别 水疗素是护发素吗 水疗素可以长期使用吗 闪钻发膜多久用一次 闪钻发膜怎么用 卷发棒要一直插电吗 缺什么微量元素会掉头发 女生头发干枯毛躁怎么办 宝宝大便绿色要注意什么 儿童早餐不要大鱼大肉 治口吃的方法是什么 儿童湿疹的护理技巧 孕期贫血饮食食谱有哪些 轻松治疗嗓子痒咳嗽的方法 丘疹性荨麻疹的中医疗法 吃什么东西可以治便秘 孕妇吃什么能快点生 耳朵发炎会有何症状 口腔正畸的流程是怎么样的 6款经典的宝宝补钙食谱 山药小米南瓜粥有什么功效 看孕妇口味便可知胎儿性别 白癜风遗传究竟是怎么回事 适合幼儿的日常家庭食谱 挑选葡萄酒的七大方法 催产素的5种使用方法 看看排卵期有什么症状 宝宝接种的一类疫苗有哪些 输卵管炎的中医治疗 预防宫颈糜烂的注意事项 女人肾虚吃这四种食物 女性不孕有哪些症状表现 有哪些药物可以治疗性病 促进儿童饮食食谱推荐 桂圆具有哪些作用 女性喝豆浆会有什么好处 添加辅食四大错误常识 头晕恶心想吐怎么解决
合理秋补 克服秋乏 一年四季之中，每当季节转换之时，人体在生理上总有一番较大的变化，特别是中老年和体弱多病者，春困、秋乏是其中最明显的两个典型表现。在秋高气爽、金风轻拂、气候宜人之际，许多人反而出现秋乏症状，如困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神，等等。 从生理学角 一年四季之中，每当季节转换之时，人体在生理上总有一番较大的变化，特别是中老年和体弱多病者，“春困、秋乏”是其中最明显的两个典型表现。在秋高气爽、金风轻拂、气候宜人之际，许多人反而出现“秋乏”症状，如困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神，等等。 从生理学角度分析，“秋乏”与夏季气候的高温酷暑对人体的不利影响密切相关。盛夏酷暑使人产生一系列生理变化，如大量出汗，使水、盐代谢失调，胃液分泌减少；夏季食欲不振，使人体营养失调，高温出汗时过度饮水后增加了心脏过重负担，提高了神经活动的紧张度，加速了人体新陈代谢，更使体内能量过度消耗，出现“夏亏”。夏夜闷热，使人难以入睡，体倦神乏。总之，盛夏的气候环境使人欠下了一大笔“夏耗生理债”。 进入秋季后，尤其是中秋时节，金风送爽，丹桂飘香，气温适中，清心爽神，人体生理功能达到全年中最佳水平，进入了一个周期性的休整阶段。秋夜凉爽，常使人舒适入睡，睡眠深沉而香甜，以致清晨醒来后仍感倦怠，甚至白天也想再睡。这就是“秋乏”产生的主要原因。 生理学认为，“秋乏”是机体补偿“夏耗”生理债的一种“保护性”反应，也是机体内外环境获得新的平衡的过渡现象，是一种正常的生理现象。 如何防治出现“秋乏”症状呢？ 首先，平时加强体育锻炼，从总体上增强体质，以减少暑去寒来气候变化对人体的影响；从中秋起进行耐寒秋冻训练，提高人体的适应能力。其次，注意劳逸结合，夜间不宜过度娱乐，早些休息，以减轻白天的秋乏症状。再次，也是最重要的，即加强饮食营养的调理，适当“秋补”。 人体有“冬胖、夏瘦”的规律，秋天正是由瘦向胖转折的阶段，为弥补夏日过度消耗，偿还“夏耗生理债”，应适当进行“秋补”。秋补的原则是：以平补、清补、食补为宜，对特殊人群则行“药补”。 对大多数人可选用“平补”之品，即用“补而不峻、不燥不腻”之品，如莲心、山药、百合、扁豆和红枣等消食理气食品，最好制成药粥，以帮助调整胃肠功能，增强机体的消化吸收能力，为“冬藏”奠定生理基础。 针对“秋燥”的气候特点，应多食些养阴清燥、润肺生津之品，如梨、莲藕、荸荠、百合、菱角以及多种秋季新鲜果蔬。有条件者可适当进食较高档的“药食兼用”的性能平缓的补品，如桂圆、银耳、胡桃肉和鸽肉等，以弥补漫长的“苦夏”时胃口不佳而致的营养不佳状况，且有调补脾胃、养血补气之功效。药粥为秋补常用之法，尤其适用于老年体弱者。癫痫发作急救方法癫痫这种病到底应该怎么治疗儿童癫痫病主要有哪些症状