当前位置： 首页 >> 夏季养生 中年女性如何拥有健康美 2021-09-21 来源： 人气：26 次 中年女性如何拥有健康美 什么样的中年女性最美丽呢?中年女性，其容颜已经不能跟哪些十七八岁的姑娘比拼了，这个时期的女性，最主要的是内在气质的修养，之余也不要忘了日常的养生保健，到底中年女性需要什么样的保健日程呢?.hzh {display: none; } 积极减肥。因为中老年女性发福，是由于生育孩子后脂肪沉积过多所致，它不仅会引起胆固醇过高、心脏病、糖尿病、高血压病和中风等疾病，还影响女性的形体美。为此，应该先从调整饮食结构做起。一般来说，人到中年的女性对糖类的分解、利用能力降低，消耗热量的能力也减弱，故要提倡吃低脂肪、低糖类食物。 同时，注意适量蛋白质的摄人，防止引起早衰，造成“胖—懒—胖”的恶性循环现象。坚持消除脂肪的健身运动。如每天半小时慢跑、快步走、健美操、游泳、骑自行车、跳绳等，尤其是加强腰腹部肌肉的锻炼以及腹部的自我按摩运动。这样，不仅能减肥，恢复腹部平坦的目的，而且还能保持身体健康和体形健美，焕发奕奕神采。 (2)注意养生之道。在祖国医学养生保健上有句话叫“食欲有关，起居有常”。据说早起者多长寿，有许多高寿老人多在早晨5时左右起床，说是这和鸟类的觉醒时间一致，而鸟类又是生物界的“长寿家族”。因此，平常要十分注意早起，从不贪睡。夏季最好5时起床，春秋5时半起床，冬季6时半起床。 除此外，还应坚持梳发梢林。每天早晨起床洗漱后，即按顺序梳理头发，亦可用手指代替梳子进行梳发，每次大约梳100下左右，长久坚持，不仅可以改善头部的血液循环，疏通血脉，清心明日，而且还能使发根牢固，防止脱发或早生白发。 实践证明，坚持梳发相冰对防治脑动脉硬化、脑血栓、脑出血、偏头痛等脑血管疾病有一定的作用，还可延缓长白发。梳发梢冰后，开始按摩面部皮肤，按摩时，先将两手搓热，’用双手掌从前额向下领部位均匀地揉合，缓缓按摩，每日早晚各1次，每次50—100遍左右，直至面部感到温暖为止。 颜面按摩可以疏通面部的经络血脉，使面部皮肤滋润光泽，预防皱纹早现，或促使已经出现的皱纹逐渐平展。 (3)坚持皮肤美容。维生素是皮肤美容不可缺少的营养要素。如维生素A能促进各种腺体分泌，经常适量服用可使中老年女性的皮肤变得光滑、润泽。维生素B能促进人体的新陈代谢，使皮肤更娇嫩。 维生素C能参与体内多种代谢过程，减低毛细血管脆性，增强机体抵抗力，用于防治坏血病，且对皮肤黑色沉着有退斑作用，使皮肤更加洁白。维生素E则能促进人体的荷尔蒙分泌，增加肌肉细胞的活力，有缓解中老年女性的早衰、容额憔悴作用，增添人的青春活力。 (4)注重时尚服饰。根据自己的身体、肤色和年龄，平时尽可能选择一些颜色恰当的布料做衣裙，量体裁衣，注意季节特点，以展示出中年女性的风采。更充实，生活更丰富，形成生活的情趣美，努力使自己保持青春的活力。 (5)营造美好心灵，提高自身素质。一是经常看书学习。提高自身文化素质和培养道德情操，净化思想和人品;二是要把女性的内在品质自然地流露于言谈举止和为人处事之中，展现其风度美;三是要培养广泛的兴趣爱好，使精神丰富多彩。 （实习编辑：江燕）郑州市哪所医院治疗癫痫大庆癫痫病医院哪里好洛阳市治癫痫病的价格是多少 TAG: 相关内容 O型腿的治愈方法 头晕恶心乏力的并发症 三伏天食疗方推荐 珍珠状丘疹的病因及发病率 宝宝便秘怎样有效调理 夏季女性护肤几种小常识 怎样不留下痘印 产后如何科学有效催奶 人维生素E缺乏主要表现 秋冬季养生的几个小常识 收腹带有效果吗 斜视患者怎样饮食调理 急性肝炎的治疗方法有哪些 已婚女性易患哪些病 如何减少脸部毛孔粗大 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 头发稀少适合哪种发型 头发稀少选择发型的原则 孕妇可以染发吗 染发剂的危害 卷发棒怎么用来卷内扣 空气刘海长发直发 护发精油怎么使用 精油简单护发 鹅蛋脸适合什么短发发型 鹅蛋脸容易搭配发型吗 发膜和护发素的区别 关于使用方法 卷发扎起来好看的发型 黑色长直发空气刘海 女生头顶头发稀少怎么办 女生染发要注意什么 理发店焗油有什么效果 焗油有什么作用 护发素好还是焗油膏好 护发素和焗油膏的区别 水疗素是护发素吗 水疗素可以长期使用吗 闪钻发膜多久用一次 闪钻发膜怎么用 卷发棒要一直插电吗 缺什么微量元素会掉头发 女生头发干枯毛躁怎么办 宝宝大便绿色要注意什么 儿童早餐不要大鱼大肉 治口吃的方法是什么 儿童湿疹的护理技巧 孕期贫血饮食食谱有哪些 轻松治疗嗓子痒咳嗽的方法 丘疹性荨麻疹的中医疗法 吃什么东西可以治便秘 孕妇吃什么能快点生 耳朵发炎会有何症状 口腔正畸的流程是怎么样的 6款经典的宝宝补钙食谱 山药小米南瓜粥有什么功效 看孕妇口味便可知胎儿性别 白癜风遗传究竟是怎么回事 适合幼儿的日常家庭食谱 挑选葡萄酒的七大方法 催产素的5种使用方法 看看排卵期有什么症状 宝宝接种的一类疫苗有哪些 输卵管炎的中医治疗 预防宫颈糜烂的注意事项 女人肾虚吃这四种食物 女性不孕有哪些症状表现 有哪些药物可以治疗性病 促进儿童饮食食谱推荐 桂圆具有哪些作用 女性喝豆浆会有什么好处 添加辅食四大错误常识 头晕恶心想吐怎么解决
中年女性如何拥有健康美 什么样的中年女性最美丽呢?中年女性，其容颜已经不能跟哪些十七八岁的姑娘比拼了，这个时期的女性，最主要的是内在气质的修养，之余也不要忘了日常的养生保健，到底中年女性需要什么样的保健日程呢?.hzh {display: none; } 积极减肥。因为中老年女性发福，是由于生育孩子后脂肪沉积过多所致，它不仅会引起胆固醇过高、心脏病、糖尿病、高血压病和中风等疾病，还影响女性的形体美。为此，应该先从调整饮食结构做起。一般来说，人到中年的女性对糖类的分解、利用能力降低，消耗热量的能力也减弱，故要提倡吃低脂肪、低糖类食物。 同时，注意适量蛋白质的摄人，防止引起早衰，造成“胖—懒—胖”的恶性循环现象。坚持消除脂肪的健身运动。如每天半小时慢跑、快步走、健美操、游泳、骑自行车、跳绳等，尤其是加强腰腹部肌肉的锻炼以及腹部的自我按摩运动。这样，不仅能减肥，恢复腹部平坦的目的，而且还能保持身体健康和体形健美，焕发奕奕神采。 (2)注意养生之道。在祖国医学养生保健上有句话叫“食欲有关，起居有常”。据说早起者多长寿，有许多高寿老人多在早晨5时左右起床，说是这和鸟类的觉醒时间一致，而鸟类又是生物界的“长寿家族”。因此，平常要十分注意早起，从不贪睡。夏季最好5时起床，春秋5时半起床，冬季6时半起床。 除此外，还应坚持梳发梢林。每天早晨起床洗漱后，即按顺序梳理头发，亦可用手指代替梳子进行梳发，每次大约梳100下左右，长久坚持，不仅可以改善头部的血液循环，疏通血脉，清心明日，而且还能使发根牢固，防止脱发或早生白发。 实践证明，坚持梳发相冰对防治脑动脉硬化、脑血栓、脑出血、偏头痛等脑血管疾病有一定的作用，还可延缓长白发。梳发梢冰后，开始按摩面部皮肤，按摩时，先将两手搓热，’用双手掌从前额向下领部位均匀地揉合，缓缓按摩，每日早晚各1次，每次50—100遍左右，直至面部感到温暖为止。 颜面按摩可以疏通面部的经络血脉，使面部皮肤滋润光泽，预防皱纹早现，或促使已经出现的皱纹逐渐平展。 (3)坚持皮肤美容。维生素是皮肤美容不可缺少的营养要素。如维生素A能促进各种腺体分泌，经常适量服用可使中老年女性的皮肤变得光滑、润泽。维生素B能促进人体的新陈代谢，使皮肤更娇嫩。 维生素C能参与体内多种代谢过程，减低毛细血管脆性，增强机体抵抗力，用于防治坏血病，且对皮肤黑色沉着有退斑作用，使皮肤更加洁白。维生素E则能促进人体的荷尔蒙分泌，增加肌肉细胞的活力，有缓解中老年女性的早衰、容额憔悴作用，增添人的青春活力。 (4)注重时尚服饰。根据自己的身体、肤色和年龄，平时尽可能选择一些颜色恰当的布料做衣裙，量体裁衣，注意季节特点，以展示出中年女性的风采。更充实，生活更丰富，形成生活的情趣美，努力使自己保持青春的活力。 (5)营造美好心灵，提高自身素质。一是经常看书学习。提高自身文化素质和培养道德情操，净化思想和人品;二是要把女性的内在品质自然地流露于言谈举止和为人处事之中，展现其风度美;三是要培养广泛的兴趣爱好，使精神丰富多彩。 （实习编辑：江燕）郑州市哪所医院治疗癫痫大庆癫痫病医院哪里好洛阳市治癫痫病的价格是多少