春季正值阳气上升、阴气收敛、阴阳交替之际，同时，春季也是多愁多病的季节，让不少人尤其是中老年人时常有些不适，其实，这或多或少都是内火所致。中医专家为大家支招如何把烦人的内火消退。

春捂过度生内火？不一定！

有人说，春捂秋冻虽有理，但是春捂过度会使人易生内火。对此，中医专家表示，不能这么绝对化。

中医专家指出，内火的产生有外因也有内因。按照中医的理论，春季之所以容易生内火，主要是因为大自然处于阴阳交替的季节，人体当中的气也在上升。而对于一些中气不足、肝肾较为虚弱的人来说，气若无法有序上升，就容易引起局部上火，尤其是在上焦（中医将躯干划分为3个部位，横膈以上内脏器官为上焦，包括心、肺；横膈以下至脐内脏器官为中焦，包括脾、胃、肝、胆等内脏；脐以下内脏器官为下焦，包括肾、大肠、小肠、膀胱），这就是为什么春季容易出现喉咙肿痛、目赤等症。由此可见，并不能把上火完全归咎于春捂。

“乱穿衣”时节，以不出汗为度

相信很多人都觉得，春夏交替的时节，穿衣服真的是一大难题，穿长袖觉得热，穿短袖觉得冷，不知如何是好。

中医专家说，现在正处于“乱穿衣”的时节，所以没有固定说要穿长袖或是短袖，穿外罩还是只穿衬衣，要以个人感觉为主。对于大多数人尤其是中老年人而言，只要不出汗，就不必减衣。

至于衣服的材质，中医专家表示以棉质和丝质为好，要宽松能透气。此外，在春意盎然的季节，穿一些色彩鲜艳的衣服也能让心情开朗、神清气爽。

需要注意的是，在这种冷热交替的季节，早晚仍有风邪和湿气，若湿邪入体，就容易导致感冒或上呼吸道感染。中医专家提醒，除了早晚注意保暖以外，白天也要注意别让关节、前胸和后背等部位裸露，以防受凉。

降火，需疏肝理气、理三焦

内火这么麻烦，有什么方法可以让它降下来呢？其实，可以通过疏肝理气的方法来调节身体状态，让内火不再来打扰你。

中医专家表示，春季上火有可能是肝气旺所致，因此，疏肝是降火的第一步。她推荐常饮玫瑰西米露。玫瑰利气、行血、理气解郁、和血散淤，能利肺脾、益肝胆，食之芳香甘美，令人神爽。西米性温、味甘，有健脾、补肺、化痰的功效，有治脾胃虚弱和消化不良的作用。

此外，八段锦中“双手托天理三焦”和“摇头摆尾去心火”这两个动作，也有理气降火之效。

双手托天理三焦，做起来有一点像伸懒腰，但是做的时候一定要有托天的意念。眼向上看手背，两足跟提起离地约1寸左右，持续数秒。两手放松，足跟轻轻落地，还原成预备式，如此反复做7~8次。可通三焦经、心包经，促进全身气血循环，改善各种慢性病症状。

摇头摆尾去心火的具体做法是：右脚向右侧旁开一步，两掌上举，屈膝下蹲成马步（下蹲有困难的人，蹲得高一点也没关系）。起身，身体向右侧倾斜，然后俯身，胸口朝地，上体向右倾，眼睛看着右脚。身体重心左移，同时，头往前、左摇摆，身体也随着旋转，眼睛看着左脚。身体重心右移，成马步，同时，头向后摇，上体立起，随之下颌微收，眼睛看前方。同样的动作，在右边再做一次。这个动作，一左一右为一遍，共做三遍。可通心包经、心经、小肠经，治疗心火旺所致的气血两虚、头晕目眩和脚步不稳，能增强腰力、腿力和眼力。