对于经常吃细粮的来说，吃一些粗粮确实对身体健康又好吃，而且还能够补充B族维生素和膳食纤维。但是相信大家也遇到过这样的现象，一些商家会夸大粗粮的功效和作用，号称粗粮才是健康的食物，大肆宣扬。

　　其实，一味地吃粗粮，可能会妨碍消化，影响吸收，尤其是老年人，消化系统的能力本来就下降，如果一味吃粗粮，反而会“伤身”。而且如果自身肠胃功能不好，天天吃粗粮，也可能导致身体负担。有胃病不吃粗粮的道理其实很简单，粗粮虽然有营养，但是粗粮富含淀粉、粗纤维，难于消化，对于一些肠胃不好的人来说，多吃粗粮会增加肠胃负担，出现胃胀等不适症状。

　　老年人睡眠少，所以不少老人都会起来的比较早去晨练。但是，需要提醒的是，清晨太早晨练反而是“健康杀手”，很容易诱发血管痉挛，引发中风等疾病。休息一整夜，没有吃饭，血液粘稠度高，血压也处于峰值，这时候锻炼反而容易诱发心脑血管疾病。

　　有晨练习惯的老人，可以等太阳出来以后，大概早上的9至10点再出去锻炼。因为太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高，即便是公园空气质量也较差。而且多晒太阳可促进钙质合成和吸收。

　　人人都知道抽烟引起肺部疾病，却不晓得抽烟第一个影响的是心脏。香烟里面的一种物质可以直接让冠状动脉痉挛。专家曾经抢救过一个心肌梗死的病人，他在新天地里喝咖啡时，一阵烟味飘过来，当场胸口就闷了。当然这个事情是一个相对比较少的小概率事件，但这种小概率事件一旦发生、影响就是百分之百。我们不怕一万就怕万一，谁也不想当那万分之一吧，所以，大家请戒烟限酒。

　　总结了以上这些坑爹的养身误区，对于关注自己身心健康的朋友来说，这些生活常识其实很实用，也很重要。大家要想正确健康养生，就要小心害死你的那些错误做法。