对于奶水不足的妈妈来说，下奶可是费足了心思，尤其是在食物方面，今天为大家介绍的就是下奶喝什么汤最好，一起来了解一下吧。

下奶喝什么汤最好

一、奶汁鲫鱼汤

原料：鲫鱼1-2尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。

做法：

1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、冬瓜切小片

2、鱼下冷水锅，大火烧开，加葱姜，后改小火慢炖

3、当汤汁颜色呈奶白色时下入冬瓜，调味稍煮即可

食用功效：鲫鱼汤是补气血、通乳汁的传统食疗方，冬瓜具有利水作用，同样利于乳汁分泌。需要注意的是不能过咸，也不可只饮鲜汤而不食鱼肉。鱼肉中的蛋白质是乳汁分泌所必需的营养。

二、双红乌鸡汤

原料：乌鸡1只或半只，适量枸杞和红枣，姜片和盐。

做法：

乌鸡清洗干净后切块，放进温水里用大火煮，等水开后捞出。锅中放入适量的水烧开，将洗净的红枣、枸杞子，连同姜片、乌鸡放入锅中，大火烧开之后，改用小火炖至乌鸡肉烂透，加入盐调味出锅。

食用功效：乌鸡有滋补养肾、益气补血的功效，可以帮助妈妈提高乳汁质量，是月子里滋补食物最佳选择。乌鸡搭配红枣、枸杞，补血的功能特别好，尤其适合产后第三周哺乳的妈妈食用。

三、木瓜花生大枣汤

原料：木瓜750克，花生150克，大枣5粒，片糖3／2块。

做法：

1、木瓜去皮、去核、切块。

2、将木瓜、花生、大枣和8碗水放入煲内，放入片糖，待水滚后改用文火煲2小时即可饮用。

食用功效：木瓜含有丰富的维生素C，常吃能使肌肤光滑、白净兼能养颜。花生味甘、性平，有活血通乳、健脾开胃、润肺利尿的功用。

四、猪蹄玉米汤

原料：鲜玉米、猪蹄、葱段、姜片、盐。

做法：

猪蹄洗净之后，切成小块，在热水中过一下。鲜玉米洗干净之后，切小块待用。砂锅加入适量的清水，放猪蹄块、姜片、葱段，开锅后转小火，煮一小时后加入鲜玉米段，慢火煮一小时，放入少量的盐调味即可盛出。

食用功效：猪蹄是传统的下奶食物，含有丰富的胶原蛋白质，可以增强女性的皮肤弹性和韧性，是新妈妈天然的美容护肤食物。但是有些妈妈时候吃猪蹄太油腻，加了玉米煲汤，汤味清香，喝起来一点也不油腻。

看完上文的介绍后，相信大家对下奶喝什么汤最好已经有了自己的认识了，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。
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