在日常生活中很多人都非常喜爱慢跑此项健身运动，可是慢跑也是有恰当的跑步姿势的，不正确的跑步姿势不但会使健身运动者导致腿部肌肉，并且还非常非常容易使健身运动者的膝盖骨损伤，尤其是在冬季的情况下，严寒的寒风一吹，由于健身运动又会流汗，那样就非常非常容易使膝盖骨负伤，有的人会挑选带运动护膝， 那麼慢跑带运动护膝好么？

8000米的慢跑带运动护膝是个错误的决定，很多的伸屈使膝关节外皮和运动护膝有很多的磨擦，那般很可能使你的膝关节出現新伤。因此不强烈推荐。

假如你的膝关节带伤（影响）或是不适感，你能在晚上睡觉用运动护膝。将活络油等一类药品擦抹在膝关节上，再携带运动护膝，以后入睡就可以了。

我是一名练跳的选手，膝关节老是负伤，对影响，这招很有效。

你要能够平常不健身运动的情况下带，隔一段時间脱掉透气性，实际效果非常好。

亚急性扭到修复时还记得别休养

不管出現哪样膝盖骨扭到，最开始的病症都是有可能是疼痛、发胀，影响行走和健身运动这些。一般历经数日的歇息，都是获得临时的减轻。但许多病症并沒有实质性修复，只不过是不痛不肿了。

“假如自身觉得膝关节痛不适感，就休息一下，临时不必健身运动，歇息到疼痛变弱或是消退才行。假如亚急性损害例如韧带损伤，那么就‘大量改动100天’，我们还得遵循这种规律性。”

不管出現哪些方式的膝盖骨的显著的扭到，都应当到医院门诊找技术专业的运动医学医师或是骨关节病科的医院看病，需要医治的早医治，以防耽搁。自然，你能在到医院以前，先做冷敷、制动系统歇息等维护，一般会出现非常大的协助。

“有关关节扭伤的解决方式 ，之前我们觉得，负伤之后应当打石膏，彻底不可以踩地、不可以活动，应当歇息。結果历经很长期的实践经验，還是适当活动比较好。”