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日常调理亚健康的方法有哪些

2021-12-08

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1、均衡营养。脂肪类食物不可多食亦不可不食,因为脂类营养是大脑运转所必需的,缺乏脂类将影响思维,但吃得过多也会影响心脑血管健康;维生素要多吃,人承受巨大的工作、心理压力时,所消耗的维生素C将显著增加;适当补充灵芝与钙,可安神。

2、保证睡眠。睡眠应占人类生活的1/3时间,它是获得免疫力的最佳途径。

3、让心宽松。人难免有很多烦恼,必须应付各种挑战,重要的是通过心理调节维持心理平衡。

4、晒太阳提神。在上午光照半小时,对常处于萎靡状态有忧郁倾向的人很有效。

5了解生理周期。每个人的生理周期不一样,找出自己精力变化曲线,然后合理安排每项活动。

6、劳逸结合,张弛有度。不能一直处于高强度、快节奏的生活中。

7、午后打盹半小时。

8、每周远离喧嚣的都市一次。郊外空气中,负氧离子浓度较高,能调节神经系统。


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