中老年人一说到“性”的问题，就会被人扣上了“老不正经”的帽子，甚至很多中老年人谈到性，都怕“晚节不保”。可真的是这样吗？

性是一个成年人的正常需求，就算是到了中老年阶段，其实也是正常的需求，虽然他们的年纪有所增加，可不代表不需要。因此我们提到它的时候，可不要视为洪水猛兽，适当的夫妻生活还能延长寿命，增加夫妻间的感情。

老年人保持同房习惯，有什么好处？

好处一：增进感情

感情是需要维护的，不管是亲情还是爱情，都一样，保鲜需要方法，而同房的习惯就是不错的方法。

好处二：保持年轻的心态

合适的性生活会给中老年人一种年轻感，不管其中的时间有多长，它都会对性激素产生一定的调节作用，也是有好处的。

而且睡一个房间也能防止一些疾病意外，要知道，如果老年长期独居，晚上出现一些紧急的事情，真的不方便呼救。

若是要有性生活，那真的要讲究一些方法。

老年人同房要注意什么？

第一：不要勉强

有些人虽然年纪大了，但是好胜心一点都不输给年轻人，就算是夫妻生活也希望和以前一样，时间长，过程完美。其实彼此能得到满足，就可以了，毕竟年纪大了，心肺功能和肌肉强度都不比年轻的时候。

第二：合适的频率

根据个人的实际情况，建议中老年人保持合适的同房频率，一般一个月有一次或者两次就可以了，频率不用太高。

第三：多和对方沟通

因为每对夫妻的年纪以及身体情况不一定都相同，而且随着年纪的增加，心态也会改变，经常和对方沟通，知道对方的需求，是高质量性生活的重点，“办事”前多和对方回忆一些以前的美好，可以增进感情，也能给同房“升温”。

小知识：男人的能力会随着年龄下降吗？

老年人同房的问题一直遭到非议，因为大家觉得男人的能力会随着年龄下降，真是这样吗？

首先，男人的性功能高低和很多因素是有关系的，大部分男性在青春期的时候性功能会达到最高峰，之后会进入平稳的状态，到了五十岁以后就会慢慢下降。因为年纪增大了，心态改变，再加上个人的身体情况也在变化，雄性激素分泌也会下降，所以性能力也会降低。

如何延缓性能力下降呢？

1：保持合理的饮食习惯

不偏食不挑食，平时选择健康的食物，经常补充鱼肉蛋奶豆，新鲜蔬菜也不能少。适当吃点海鲜也不错。

2：规律性的锻炼

每天半小时的运动，或者一周三次的运动能改善身体状况，有氧运动和无氧运动交替做，可以更好锻炼肌肉能力。

衰老是必然的过程，心态调整好，对生活和工作都有很大的帮助，如果有“办事”的需要，在和伴侣充分沟通后，也是可以进行的。

参考资料：

师言.中老年人房事原则[J].《特别健康》，2014(9)：29-29.

老人行房事 有啥“不正经”[J].长寿，2010(1)：58-59.

未经作者允许授权，禁止转载