大家都知道，免疫力体制是身体最重要的抵挡系统，假如免疫能力过度不高，可能便会三天两头性命，精神也会无精打采。因而在平常就应当留意免疫能力的维护保养，而饮食搭配就是最不可以忽视的一个层面，接下去网编便会依据收集到的材料，筛出几类具备增强免疫力功效的食材一一的做出例举。

1、低脂酸奶。每日一杯酸牛奶能够 减少重感冒的概率。看一下标识上写的活性乳酸菌。一些专家学者坚信这种益生菌粉能够 刺激性人体免疫系统，进而抗发烧感冒。也有维他命D，近期研究发现维他命D水准过低非常容易提升患上感冒和流感的概率。

2、甜瓜。熟甜瓜一样带有很多功能齐全的黄酮类物质硫辛酸，具备保湿补水和醒神的功效。因为其有利于加强免疫系统的作用，因此 能够 抗感染。硫辛酸坐落于挨近西瓜皮的红壤处。

3、包心菜。包心菜是含有硫辛酸(具备免疫增强作用)的另一绿色植物。在脉运行时，包心菜在冬天也非常容易得到 ，并且不贵。把各式各样的包心菜(白的，紫的，我国的)加进鲜美的汤里一起，渐渐地炖，能够 让黄酮类物质所有释放出来入汤中，进而提升食材的营养成分。

4、红西柚。红西柚含有维他命C。殊不知，现阶段科学研究证实人能够 从食材中得到 充足的维他命C以医治感冒和流感，而不需要再附加开展补充。可是红西柚还带有很多的黄酮素等营养元素，而研究表明一种有利于提升人体免疫系统魅力的当然化合物。

网编在以上內容中谈及到的几类食材，都能够推动人体免疫系统的健全，充分发挥出增强免疫力的饮食疗法作用，因而大伙儿就可以在平常多挑选几类服用，而且还要适度吃一些肉类食物，如蛋白质食物等，便于在确保营养成分摄取的基本上接到实际效果。